震山妙柏
八段錦適合工作忙碌的人練
八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛鍊，因此適合工作忙碌的人進行鍛鍊。
八段錦適合亞健康人群練
現在很多人由於吃得多、動得少，再加上其他的一些壞習慣，許多人的身體都處於亞健康狀態。
而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調整免疫力，非常適合亞健康的人群。
八段錦適合肥胖的人練
八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進迴圈系統的氣血流通，其實這就是現代醫學中所謂的鬆弛肌筋膜、使血液迴圈順暢，預防心血管硬化。
另外，透過八段錦的定靜作用可以在體內升高人體裡高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的膽固醇”，可確實降低冠狀動脈疾病（如心絞痛、心肌梗死）的發生率。
八段錦適合胃不好的人練
八段錦適合胃不好的人練。因為練習八段錦時要求舌抵上顎，以加強唾液的分泌。此時，應隨時將唾液嚥下，因為唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著於胃黏膜，形成保護膜，可治療胃酸過多的疾病，如胃潰瘍等。
此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護口腔、牙齒與味覺器官，具有增進食慾和幫助消化的功能。
“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食慾，幫助食物的消化、吸收與排洩，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康。
八段錦適合肺不好的人練
八段錦適合肺不好的人練，因為八段錦採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
此外，再配合雙手動作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開呼”，如此可增加胸廓的活動度，並按摩內臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病症。
八段錦適合內分泌不好的人練
內分泌是在中樞神經系統的調節下活動的，而其所分泌的激素是隨血液迴圈帶到全身。而八段錦既可調節中樞神經，又能改善血液迴圈，因此對內分泌系統有雙向調節良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等，都可以適當的練一練八段錦。
八段錦適合情緒緊張的人練
情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。
因為練習八段錦，除了鍛鍊肌肉關節外還可使全身的肌肉骨骼放鬆，還有助於中樞神經系統，特別是交感神經系統緊張性的下降，因而可以使內在情緒得到改善。
另外，配合呼吸，還可以調整按摩內臟，促進血液迴圈，增加攝氧量，增進器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細胞得到充分的休息。
練八段錦禁忌
1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓症狀者忌練
如果確診是患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者忌練
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。
但是病症較輕的人群，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
4.過於體虛者忌練
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
八段錦適合肺不好的人練
八段錦適合肺不好的人練，因為八段錦採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
此外，再配合雙手動作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開呼”，如此可增加胸廓的活動度，並按摩內臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病症。
八段錦適合內分泌不好的人練
內分泌是在中樞神經系統的調節下活動的，而其所分泌的激素是隨血液迴圈帶到全身。而八段錦既可調節中樞神經，又能改善血液迴圈，因此對內分泌系統有雙向調節良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等，都可以適當的練一練八段錦。
八段錦適合情緒緊張的人練
情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。
因為練習八段錦，除了鍛鍊肌肉關節外還可使全身的肌肉骨骼放鬆，還有助於中樞神經系統，特別是交感神經系統緊張性的下降，因而可以使內在情緒得到改善。
另外，配合呼吸，還可以調整按摩內臟，促進血液迴圈，增加攝氧量，增進器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細胞得到充分的休息。
練八段錦禁忌
1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓症狀者忌練
如果確診是患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者忌練
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。
但是病症較輕的人群，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
4.過於體虛者忌練
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
練八段錦的注意事項
1.注意環境
練習八段錦的環境很重要，應儘量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。
2.衣著寬鬆
練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要儘量的寬鬆，以使四肢氣血要流通。
3.練後有禁忌
在練完八段錦之後，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸菸飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。
4.要堅持練習
八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習。如果某天因事間斷了，可以繼續練習，只是作用不如連續者好，但也可產生明顯的健身作用。
