水月錦華
患上失眠有什麼危害
失眠的危害主要是精神上的,長期的失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,還會導致記憶力下降。
失眠還有可能導致器質性的疾病,失眠會導致人們的免疫力下降,很容易感冒,長期失眠對心臟也不好。
緩解失眠的食物有哪些
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
牛奶裡的物質是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
失眠如何護理
要創造一個安靜、舒適睡眠環境。在房間佈局中要合理、清潔,光線柔和,溫、溼度適宜,床鋪舒適。
養成良好的生活習慣,睡眠的時間保證八小時,如果是嚴重的失眠患者在睡覺之前適量服用安定等鎮靜催眠藥,但是不能服用過量,可以服用安神類的藥物。
加強體育鍛煉,參加氣功等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。每天用餐必須要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。晚飯要以易消化的食物為主的。
我們失眠患者要生活有規律,晚上要定時上床,中午必須要有午休時間,睡前儘量自我放鬆。
