雲龍小姐姐
為什麼月經前幾天特別能吃
月經前之所以會增加食慾，是因為人體荷爾蒙和雌激素的分泌增加，促進了胃腸道的蠕動，因此會出現月經前幾天特別能吃的現象。
但也會有部分女性在月經前出現厭食、噁心、食慾減退的現象。
月經前吃的多會發胖嗎
會
如果月經前不注意控制飲食，過多食用肥膩的食物或者膨化食物，甚至每個月都是如此，那麼會有發胖的可能。
月經前怎樣控制飲食
經期前血糖容易下降，所以剛吃飽不久就會感到飢餓，為了縮短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，從一天三餐分攤到一天5餐中，這樣既能夠避免空腹感產生，還能夠控制好攝入的食量。
月經前吃什麼比較好
在月經來臨前無論是食慾增加還是食慾下降，還是為了保持完美的身材，建議以以下幾種食物為主：
1.富含維生素B6的食物：維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經傳遞素，可以有效緩解月經前焦慮的情緒，其中菜花、胡蘿蔔、香蕉等富含維生素B6
2.富含維生素E的食物：維生素E能夠減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種引起經前疼痛的食物，所以富含維生素E的食物能夠緩解腹痛，其中菠菜、穀物等富含維生素E。
3.富含含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能夠減少荷爾蒙分泌，緩解子宮收縮引起的腹痛，其中深海魚類，如三文魚、金槍魚等含有贅-3脂肪酸的食物。
4.富含氨基酸食物：色氨酸能夠提高睡眠治療，幫助經前期女性更好的休息，其中火雞肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。
5.富含鋅元素食物：鋅能夠減少面板油脂的分泌，其中牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜富含鋅元素。
經前期食譜
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
