天天健康
可以，俯臥撐其實可以理解為遠固定的臥推，那麼肱三頭肌會進行臂屈伸，在這個過程中能夠鍛鍊到肱三頭肌，所以俯臥撐是能夠練肱三頭肌的。
我們知道俯臥撐的主要鍛鍊部位是胸部，肱三頭肌的參與不是非常多，那麼想要鍛鍊肱三頭肌，你需要增加手臂在俯臥撐中參與的比例，這樣才能有效鍛鍊肱三頭肌。
鑽石式俯臥撐是不錯的動作，能夠很好的增加肱三頭肌的參與度。採俯臥撐基本姿勢，將雙掌靠近，置於胸部下方。兩手的大拇指、食指緊貼，形成三角形或是鑽石的形狀。然後按照常規俯臥撐的動作開始訓練即可。
簡單方便一點的啞鈴可以選擇做單手臂啞鈴頸後屈伸，大型器械龍門架可以做繩索直杆下壓，還有我們常用的史密斯架可以做史密斯窄距臥推，這些都是鍛鍊肱三頭肌效果非常不錯的器械。
釋出於 2021-09-06
手臂如何變粗 三頭肌多久練出效果
墟散幼柏
1.9萬 熱度
用100度的開水煮雞蛋幾分鐘熟 100度開水能悶熟雞蛋嗎
曉爽Sama
870 熱度
鮑魚菇炒肉片
無冬玉航
848 熱度
香蕉和板栗能一起吃嗎 發燒能吃香蕉和板栗嗎
曉昕來了
949 熱度
番茄和鱈魚可以一起吃嗎 番茄和鱈魚怎麼做好吃
北斗平雅
587 熱度
黑芝麻可以泡茶喝嗎 黑芝麻泡茶功效
易筋從靈
947 熱度
大人得了手足口病喝板藍根管用嗎 慎用板藍根！
飛月茂才
1638 熱度
打新冠疫苗前一天喝酒了怎麼辦 打疫苗前一天吃了感冒藥怎麼辦
北馬子睿
915 熱度
紅薯葉的好處 紅薯葉的吃法
風芹子
1285 熱度
鮮大棗吃多了會怎麼樣 鮮大棗的儲存方法
戊辰殿下
1391 熱度
雞血湯的功效與作用
南春桑
1313 熱度
沙棘汁喝多了皮膚髮黃嗎 喝了沙棘汁過敏怎麼辦
詩兒mm丶
492 熱度
炎夏五種瓜,消暑好伴侶
一條小翠絲
1816 熱度
生菜煮熟後12小時還能吃嗎 生菜燙一下吃還是生吃好
風嘯瓊英
862 熱度
夏天桃子怎麼吃 最適合夏天的蜜桃食譜
仙靈幻翠
766 熱度
冬瓜變黃還能吃嗎 冬瓜酸了還能吃嗎
惜珊子
448 熱度
頸椎病喝什麼茶好
弘雅來了
1094 熱度
石榴籽有賣的嗎 石榴的籽可以吃嗎
一隻振梅呀
799 熱度
指甲上翹皮是怎麼回事 指甲蓋上脫皮怎麼回事
墜星秀竹
1015 熱度
得了溼疹能吃鴨肉嗎 得了溼疹鴨肉食療
元青Sama
1247 熱度
睡覺不用枕頭治駝背嗎 駝背不睡枕頭好嗎
東風綺柳
1.2萬 熱度
紫菜用開水燙可以吃嗎 懶人必學：紫菜這樣做就可以吃了
八卦春荷
1.5萬 熱度
怎樣預防幽門螺桿菌感染 如何預防幽門螺桿菌感染
英傑Sama
5451 熱度
紅心火龍果能放冰箱嗎 火龍果怎麼儲存好
晨風成蔭
1.5萬 熱度
冬天跑步的好處和壞處 冬天跑步可以戴口罩嗎
奕劍令鋒
2.1萬 熱度
舌吻可以減肥嗎 接吻好處原來這麼多！
玉霄逸雲
2.5萬 熱度
女人游泳可以豐胸嗎 什麼運動豐胸效果好
如山baby
1.4萬 熱度
蜂蜜白醋減肥法的危害
鴛鴦智淵
1.9萬 熱度
蓮藕骨頭湯放什麼材料 清湯排骨燉藕的做法
飛龍香陽
2.5萬 熱度
怎樣提高免疫力 免疫力低下怎麼調理
慈悲谷青
5569 熱度
人工授精的條件
如之殿下
1.9萬 熱度
酸菜燉排骨怎麼做好吃 酸菜排骨吃了會胖嗎
芷瑤姑娘
1.8萬 熱度
新生兒溶血癥症狀
戊子桑
2.4萬 熱度
珍珠粉面膜好乾怎麼辦 這樣敷珍珠粉面膜一點都不幹！
千秋來了
1.7萬 熱度
黑色衣服可以用84漂成白色嗎 漂白衣服變紅怎麼回事
巧松姑娘
2.5萬 熱度
脆柿子不能和什麼一起吃 脆柿子能放軟嗎
銷魂簫吟
1.1萬 熱度
寡肽原液怎麼搭配使用 寡肽原液可以直接抹臉嗎
天心Sama
2.4萬 熱度
腸癌的晚期症狀
明智醬大魔王
1.4萬 熱度
用耳機聽歌對耳朵好嗎
暴風龍柯
1.8萬 熱度
吃獼猴桃會胖嗎 巧吃獼猴桃不發胖
姣姣公子
1.2萬 熱度