元青Sama
注意睡眠環境
孕婦本身的代謝就比普通人要旺盛，所以，在睡覺的時候一定要注意穿透氣性良好的睡衣，同時，注意保持舒爽的室內溫度，尤其到了炎熱的夏天更應注意，這樣可以儘量保證一個相對涼快且舒適的睡眠環境，防止出汗，失眠等。
營養均衡及時補水
為了保證胎兒以及母體的營養，孕期的飲食是至關重要的，選擇新鮮，清淡而又富含營養的食物，如瘦肉，蛋奶，時令果菜等等，飲食多樣化，涉及到各個方面的營養，同時，經注意補充水分，可以補充由出汗而流失的鉀、鈉離子。
重視自我感受
孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠的時間需要比孕前多1小時左右，晚上睡足8小時，鼓勵午睡1-2小時，另外，可以做一些力所能及的運動，加強精神調養。
改善睡覺出汗的食物
1.雞蛋：具有滋陰潤燥的作用，而且蛋白質豐富，其中卵白蛋白，卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質，可以改善孕婦陰虛內熱現象。
2.牛奶：滋陰養液，生津潤燥，補充體液，不僅可以改善孕婦陰虛，還能提供較多的鈣質。
3.芝麻：具有滋補肝腎，生津潤腸，潤膚護髮之用，而且含鈣高，可以改善孕期缺鈣，脫髮，便秘，出汗等症狀。
4.蓮藕：陰虛火旺體質的孕媽媽，可以適量的吃些蓮藕，具有清熱之用，有咳嗽的孕婦，可以將蓮藕煲湯喝。
