曉靈桑
冰糖雪梨
食材：梨1個，冰糖適量。
做法：先把梨清洗乾淨對半切開去核，然後把梨肉切成小塊放入碗內，然後加入適量的冰糖，上鍋隔水蒸10—15分鐘即可。
功效：梨性涼，有清熱鎮靜的作用，其中的果膠成分含量高，還有助於寶寶消化、排便。適合睡覺多汗、煩躁不安的寶寶食用。
百合蓮子湯
食材：百合20克，蓮子30克，冰糖30克。
做法：先把百合和蓮子洗淨放入鍋中，加入適量的水，用小火慢慢燉至百合和蓮子爛熟，最後加入冰糖溶化後即可。
功效：此湯有清除內熱、養心安神、健脾補腎的作用，適合睡覺多汗的寶寶食用。
銀耳紅棗湯
食材：銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭洗淨後撕成小塊，紅棗洗淨撕開去核；然後把銀耳和紅棗一起放入鍋內適量的加水，開小火慢熬煮，煮至銀耳、紅棗爛熟；最後放入冰糖溶化調勻即可。
功效：有滋陰潤肺、清熱解燥、防鈣質流失的作用，有利於緩解寶寶睡覺出汗多的症狀。
山藥粥
食材：山藥1根，粳米50克。
做法：把山藥洗乾淨去皮切成小塊放入鍋中，然後把粳米淘洗乾淨放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥即可。
功效：山藥有健脾補虛，滋腎養胃的作用，適合睡覺盜虛汗多的寶寶食用。
泥鰍湯
食材：泥鰍3—4條。
做法：把泥鰍清洗乾淨後放入油鍋內炸成微黃色，再加入水煮熟，最後放入少量的蔥和食鹽即可。
功效：泥鰍有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而睡覺盜汗的寶寶食用。
小貼士
1.睡覺前儘量不要給寶寶吃高熱量、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、麵包等食物。
2.睡覺出汗多的寶寶應該少吃油炸肥膩的食物，多吃清淡解熱的蔬果。如香蕉、梨等
3.家長可適當給睡覺出汗多的寶寶補充含鈣、鋅的食物，補充因為出汗而流失的鈣鋅元素。如海帶等海產品、動物肝臟等。
4.適當讓寶寶曬曬太陽，並及時新增魚肝油或維生素AD製劑以促進鈣吸收，以免造成缺鈣盜汗。
5.建議寶媽給寶寶進行食補的同時要注意給寶寶清除內熱。
6.要給出汗的寶寶多喝水，及時補充身體流失的水分。
