天天健康

晚上運動後能吃東西嗎晚上減脂運動後吃啥

北海悅愷

1.8萬熱度 A⁺ A^-

不少人選擇晚上進行運動以保持健康的體型，那麼在晚上運動後是否還能夠吃東西呢？

晚上運動後能吃東西嗎

可以吃，但是請注意攝入的量以及種類，通常不少人會在沒有工作的晚上去參加運動，其中不少人會選擇不吃晚餐，不僅身體的基礎代謝需要能量，運動同樣會消耗大量的能量，這些都需要補充，所以需要吃東西。

既然進行了減脂運動，想必體脂率是較高的狀態，那麼食物的選擇需要儘量選擇熱量低的食物，像是紅薯、紫薯這類高纖維低熱量的食物是比較推薦的。

需要吃，特別是正餐是不能少的，即使是減脂也不代表基本的能量需求也不滿足，儘量保證基礎代謝充足即可。

增肌訓練通常採用少食多餐的方式，晚上也是需要進行補充的，主要是針對蛋白質進行補充，以保證肌肉始終處在最佳的生長環境內，達到最佳的訓練效果。

需要吃，基礎的三頓飯將承擔身體的基礎代謝所需能量的職責，加上訓練後這個需求將繼續增大，如果不能很好的滿足需求不僅無法達到好的增肌效果，還有可能降低代謝率影響減肥。

釋出於 2022-05-30