千手飛綠
飲食不規律
很多人多會有這樣的觀念，認為爬山一定會減肥，在爬完山之後就會進行食用補充，再加上爬山過程中已經被消耗了大量的能量，因此有的人開始大量的進食食物，吃一些高熱量的東西，飲食不規律，導致人體不能及時將這些食物代謝完全，從而導致體重增加。
運動不規律
爬山相對於跑步、游泳以及騎單車等運動來說，脂肪消耗會比較少，需要長時間的堅持才能看見效果，要是爬山時三天打魚兩天曬網，那麼是不可能會達到理想的減肥效果的，若是這時再進食一些高熱量的食物，那麼體重就可能會加重。
作息不規律
人體的體質不僅與飲食和運動相關，還有人體作息規律密不可分，良好的作息有利於減肥，但要是作息不好經常熬夜，那麼不僅會影響人體爬山的效果，而且還可能會導致人體體重增加。
過量飲水
爬山過程中人體流失大量的水分，因此人體會大量的補充水分，雖然說水分的熱量很小，但若是飲用過量則可能會導致人體浮腫，從而具有發胖的可能，導致人體體重上升。
人體肌肉增加
爬山屬於一種耐力運動，可以很好的鍛鍊到人體肌肉，使人體肌肉比例增加，而人體中肌肉的重量要比脂肪高，因此容易出現爬山之後人體體重上升，這種現象屬於常見現象，特別是在爬山的早期。
運動強度過高或過低
爬山體重的增減，與自身爬山的強度有很大的關係，一般來說爬山時應該保持適中的運動強度，因為過高的運動強度，會使人體處於疲勞的狀態，從而不能達到理想的減肥效果，若是爬山強度太低，又達不到減肥消脂的效果，而人體又會攝取食物，因此就會出現體重不減反增的現象。
