類風溼性關節炎怎麼保養 類風溼性關節炎鍛鍊有什麼好處

類風溼性關節炎怎麼保養

1、類風溼性關節炎患者在急性期要減少活動，適當休息，以防止關節炎加重或惡化，以助於炎症的吸收和消退。

2、儘量保持肌肉鬆弛，避免肌肉攣縮，儘可能讓患者自己變換肢體位置，避免猛力搬動患者。

3、當炎症和疼痛減輕後，患者應儘量做一些不會使關節腫痛加重的活動，以增強肌力，防止關節攣縮、強直和肌肉失用性萎縮。活動量由小到大，逐漸增加。活動時間由短到長，次數由少漸多。若頭-天活動腫痛或僵硬加重，翌日晨僵仍不消失並出現疲乏無力，說明運動量過大或方式不當，應暫停運動鍛鍊，1~2天后再試進行鍛鍊。

類風溼性關節炎鍛鍊有什麼好處

類風溼性關節炎患者在緩解期和亞急性期應儘可能早期開始關節功能鍛鍊,這對避免因關節破壞、融合而迅速強直導致的殘疾是有益的。如果懼怕疼痛而不能堅持關節功能鍛鍊,有時需要忍痛和服止痛藥進行;如關節活動受限也可由他人幫助進行適當的被動運動。患者要堅持關節功能鍛鍊，但小兒應禁止做猛烈的碰撞性和易摔倒的體育活動。家庭設施,如住房、臺階、欄杆、桌椅、床和被褥(包括電熱褥和熱炕)、生活用品、餐具和廚房用具、門把及廁所等,均要以方便患者的活動為原則,盡力為患者設定良好舒適的生活環境。

類風溼性關節炎做什麼運動鍛鍊好

類風溼性關節炎患者進行體育鍛煉時可以根據個人條件,選擇練太極拳、散步、慢跑及醫療體操等。其中，醫療體操主要要求為各關節部位進行徒手和懸掛位下的活動,比較適合類風溼性關節炎患者。

1、轉頸:站位,兩腳分開站立與肩寬，微屈膝,身體保持正直;自然呼吸,注意力集中於頸部運動。頸先向左旋轉，轉到最大限度後抬頭到最大限度。如法再做右側。動作要慢,幅度要達到儘可能大，最後爭取再大一一些。各方向各做30~50次。

2、攢拳:站位，先兩臂前平舉，掌心向下,各指儘量分開;然後兩手握拳，拳心向上，屈肘於體側，再用力向前打出;隨後松拳，掌心向下,各指儘量分開。反覆做30~50次。

3、挺胸:站位,頭略後伸,胸部儘量挺起,同時兩上臂稍外展並盡後伸,背部肌肉用力挾緊,使更能用力挺胸。挺胸時吸氣,還原時呼氣。動作要緩慢，呼吸要深長，要用腹式呼吸,挺胸要達到最大幅度。重鰒30~50次。

4、伸腰:站位,兩手託腰,儘量做腰後伸動作,包括髖關節活動。動作要慢，幅度要漸大。後伸時吸氣，還原時呼氣。重複10~20次。

5、旋轉:站位，兩手叉腰，兩腳分開與肩寬,腳不移動。把上身先向左旋轉,一轉一回做3次,旋轉幅度要求一次比一次大。然後再做右側動作。重複10~20次。

6、轉膝:站位,兩腳靠攏,微屈膝,兩手扶膝蓋處,使膝繞環轉動，先左後右，各轉動30~50次。

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