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經期腰痛吃什麼好 3款飲食能有效緩解

奉天天材

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很多女生在來月經的時候，腰都會有些發酸發脹，還有些疼痛，這可能是由於體內的激素水平波動，或者是月經排血不暢所致，那麼經期腰會痛吃什麼好？

枸杞豬腰湯

豬腰2個，黑豆100克，枸杞抓一把，黑豆放到鍋裡，用慢火炒至豆衣裂開，豬腰洗乾淨，中間切開，去除白色筋膜，材料一同放到砂鍋裡，加水適量，大火煮沸，再用小火煲2小時，調味。

作用：可以改善經期腰部痠痛，腿膝無力，手足不溫，面色泛白等症狀，可以補腎，活血，強腰。

大米，糯米，紅棗，蓮子，大紅豆，小紅豆，桂圓，黑米，花生，紅糖各適量。材料洗乾淨，用水泡3-4小時，再放到壓力煲的煮粥，食用前加少量的紅糖。

作用：補虛益氣、養血安神、健脾和胃、生津解毒、補胃益腎、滋補元氣，體質較弱的女生可以在經前3-5天開始吃，連續吃幾天，這樣在來例假時排血會順暢很多。

牛奶、生薑、紅棗、紅糖各適量。材料分別洗乾淨，生薑去片，切絲或片，紅棗切片，去核，紅棗和生薑放到砂鍋裡，加水煮沸，再用小火繼續煮20分鐘左右，倒入牛奶迅速攪拌，過濾後飲用。

作用：有很好的溫經散寒的效果，尤其適合寒性痛經的女生，經期飲用可緩解腹痛，也可以使月經排得較為順暢，進而改善腰腹痛，還能提高機體免疫力。

釋出於 2021-05-28