天天健康
在整個蹬踏的過程中腿部都有參與，不管是大腿還是小腿都需要做功，那麼也就是說大腿和小腿都能夠有機會變瘦。
看你是如何騎行的，如果你進行中低強度的有氧騎行，那麼更多的是消耗脂肪，幫助瘦腿。
如果你選擇高強度的騎行，那麼在無氧狀態下長期練習，你的腿部肌肉肯定是會得到增長的，可能會顯得腿部更纖細，也可能會更粗壯。
建議每次騎行時間超過30分鐘能獲得不錯的瘦腿效果，因為有氧運動的脂肪消耗主要發生在30分鐘後，那麼如果騎行時間太短將影響脂肪消耗的量。
從能量消耗的角度來看，跑步以每小時五百多千卡稍稍領先於騎單車的四百多千卡，從鍛鍊的部位來看腿部都是二者主要刺激的部位，所以想要瘦腿可以根據自己的喜好自由選擇，或者相互搭配。
釋出於 2022-04-30
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