天天健康
選擇自己能夠征服的線路，否則複雜困難的線路，冒險挑戰受傷的風險很大。事先要進行勘測，確定安全和可行性。
騎行前將腳踏車的各項設定科學調整，保證人體工程學，以保證在騎行過程中，膝蓋的發力和執行軌跡正確，避免出現錯誤發力造成的傷害。
始終保持圓形的執行軌跡，保持膝蓋打直，不要內扣和外擴。
保持勻速踩踏，按照一定的節奏。根據路況實時調節變速器，防止過大的阻力造成磨損。
腳踏車訓練需要循序漸進，慢慢提高訓練強度，留意身體的反應，適時作出調整，防止膝蓋超負荷運轉。
如果出現膝蓋不適，感覺即將超過臨界值，那麼請停下來，觀察和檢查膝蓋的情況，根據程度選擇適合的治療方案。
釋出於 2022-04-24
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