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推拿治療落枕
治療原則
疏經活血，溫經通絡，理順肌筋。
推拿方法
1.揉法放鬆肩背部的肌肉。
2.滾法放鬆肩背部的肌肉。
3.指揉法放鬆肩胛內緣上部的肌肉。
4.指揉與拿捏頸項兩旁的肌肉。
5.拇指推壓頸部痛點。
6.囑患者自然放鬆頸部肌肉，術者一遍托起下頜，一遍扶持後枕部，使頸略前屈，下頜內收。雙手同時用力向上提拉，並緩慢左右旋轉頭部10-15次，以活動頸部小關節。
注意事項
1. 推拿治療本病過程中，手法宜輕柔，切忌施用強刺激手法，防止發生意外。
2. 經常落枕的患者，睡覺時墊枕高低要適當，並注意頸部的保暖。
刮痧治療落枕
頸百勞
位於項部，第7頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，後正中線旁開1寸處，左右計2穴。
阿是穴
它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴
後溪
微握拳，第5指掌關節後尺側的遠側，掌橫紋頭赤白肉際處。
懸鐘
小腿外側部，外踝尖上三寸，腓骨前緣凹陷處。
肌肉強痛者加大椎
在後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
肌肉強痛者加大杼穴
位於脊柱區，第1胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
操作方法
先在需要刮拭部位塗抹上甘油，然後刮頸部頸百勞、阿是穴，再刮拭手掌後溪，最後掛下肢懸鐘穴。以面板變成紫紅色或出現痧點為度。
拔罐治療落枕
選穴
大椎：在後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
天柱：在頸後區，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中。
肩外俞：在第一胸椎棘突下旁開3寸。
懸鐘：小腿外側部，外踝尖上三寸，腓骨前緣凹陷處。
後溪：微握拳，第5指掌關節後尺側的遠側，掌橫紋頭赤白肉際處。
列缺：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
操作手法
首先對肩外俞、列缺進行吸拔，使用油氣罐，留罐10-20分鐘，吸力不宜太強，以區域性面板變成紫紅色為度。吸拔後溪的時候要選用小號的抽氣罐進行，而且吸撥時間不宜過長，以3-5分鐘為宜。而懸鐘、天柱皆需要選用小號的火罐進行操作。
功效：此方法可以舒筋散寒、通絡止痛對於治療落枕有很好的療效。
藥浴治療落枕
伸筋草海桐皮方
藥材：伸筋草、海桐皮、秦艽、當歸、獨活、鉤藤各9g，紅花、乳香、沒藥各6g。
用法：將藥物水煎，趁溫熱燻洗患處。
療程：每次20-30分鐘，每日2次。
功效：此方能夠祛風除溼，舒筋活絡，對於治療落枕有很好的效果。
骨碎補防風方
藥材：骨碎補、防風、伸筋草、鳳眼草各15g，當歸、川椒、紅花、艾葉各10g
用法：上述藥物水煎，趁溫熱燻洗患處。
療程：每次20-30分鐘，每日2次。
功效：此方能夠活血化瘀、祛風除溼，對於治療落枕有很好的療效。
熱敷治療
米醋熱敷
材料：米醋300~ 500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個。
做法：將毛巾用米醋浸溼後敷在肌肉疼痛部位，然後將熱水袋或電熱寶置於毛巾之上，熱敷20~ 30分鐘。熱敷時，毛巾的溫度宜儘量高，以面板不感覺燙為準。
功效：米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液迴圈，加速瘀血的消解。如果家裡條件允許，則還可以用冷熱交替的方法，先冷敷後熱敷疼痛部位。特別是在剛發覺落枕的時候，冷熱交替的方法效果更好。
葛根粉熱敷
材料：取乾草20克，白芍50克，葛根100克
熱敷方法：用乾淨的布袋包好後放鍋裡煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
功效：葛根有解肌退熱，透疹，生津止渴，昇陽止瀉之功效，常用語項背強痛等病症，對於治療落枕有一定的療效。
電吹風治療落枕
吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液迴圈，緩解疼痛。
冷敷治療落枕
冷敷治療落枕主要適用於跌打損傷引起的落枕，並且只建議在落枕初期使用該方法。
做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。
功效：冷敷可使毛細血管收縮，減輕區域性充血，對於扭傷腫脹型落枕有一定的療效。
艾灸治療落枕
找到落枕疼痛的部位，然後將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們面板約一寸，艾條與我們的面板成45°角，像那筆那樣握著，面板感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。
熱敷治療
米醋熱敷
材料：米醋300~ 500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個。
做法：將毛巾用米醋浸溼後敷在肌肉疼痛部位，然後將熱水袋或電熱寶置於毛巾之上，熱敷20~ 30分鐘。熱敷時，毛巾的溫度宜儘量高，以面板不感覺燙為準。
功效：米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液迴圈，加速瘀血的消解。如果家裡條件允許，則還可以用冷熱交替的方法，先冷敷後熱敷疼痛部位。特別是在剛發覺落枕的時候，冷熱交替的方法效果更好。
葛根粉熱敷
材料：取乾草20克，白芍50克，葛根100克
熱敷方法：用乾淨的布袋包好後放鍋裡煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
功效：葛根有解肌退熱，透疹，生津止渴，昇陽止瀉之功效，常用語項背強痛等病症，對於治療落枕有一定的療效。
電吹風治療落枕
吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液迴圈，緩解疼痛。
冷敷治療落枕
冷敷治療落枕主要適用於跌打損傷引起的落枕，並且只建議在落枕初期使用該方法。
做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。
功效：冷敷可使毛細血管收縮，減輕區域性充血，對於扭傷腫脹型落枕有一定的療效。
艾灸治療落枕
找到落枕疼痛的部位，然後將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們面板約一寸，艾條與我們的面板成45°角，像那筆那樣握著，面板感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。
按摩穴位治療落枕
按壓落枕穴
落枕穴：位於手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸控，大約一指寬位置的一個特殊穴位。
做法：可以用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子痠痛不適感。
功效：主治落枕，手臂痛，胃痛。
按壓列缺穴
列缺穴：將兩臂自然抬起，兩隻手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法：左側頸部肌肉痠痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。注意要用力按到有酸脹感，同時活動頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放鬆。
作用：列缺穴乃肺經上的一個穴位，而肺經有疏散風寒的作用。按壓此穴位，對風寒引起的落枕尤其有效。
按風池、肩井、合谷穴
取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。
松絡筋骨
現在頸部兩側壓痛點，然後用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。
輕揉頸部
將兩手掌摩擦生熱，頸部儘量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。
交叉抱頸部
雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
防止落枕的注意事項
1.注意睡眠姿勢，枕頭高度一定要適宜。一般來說，側臥時，枕頭的高度不應該超過本人的2.肩部寬度；平躺時枕頭高度更應該低些。睡眠時要全身放鬆，舒展自如。
3.注意防風，千萬不要當風而睡。洗澡後不要立即用電風扇吹頸、背、肩等部位。
4.落枕後，可以取一些能產生熱能的腐竹產品放在頸部。
