北斗鴻羽
仰臥起坐
說到什麼運動瘦肚子這個問題，相信大部分的朋友都曾經嘗試過仰臥起坐這樣一種運動方式，其實仰臥起坐就是專門針對腹部核心肌群進行鍛鍊的，能夠獲得不錯的減脂效果。首先仰臥在墊子上一回，雙手屈肘抱頭的同時將雙腿併攏並且屈起，接下來透過腰腹部的力量來使上半身抬離地面，並且儘量使上身和地面呈30~60度左右，再保持大約5秒鐘，然後再慢慢恢復動作，長期堅持可以有不錯的運動效果。
腹部轉體運動
平躺在地面的同時，雙腿微屈與地面成一定的角度，接下來雙手抱住頭部，然後上半身慢慢向右轉動，左腿的保持不動的情況下收緊右腿，一直到左手肘觸碰到右腿膝蓋後，保持轉體大約10秒鐘，之後再恢復動作，然後再讓上半身向左轉動進行左側轉體運動，也是非常不錯的鍛鍊腹部肌肉的一種方式。
半屈轉體運動
什麼運動瘦肚子?首先人保持自然站立的姿勢，雙腿伸直併攏，接下來身體慢慢向左側傾斜，並且左手儘量下垂到最大的極限，保持這個姿勢大約10秒鐘，然後再利用腹部的力量來使身體拉直，再重複相同的動作一次，接下來再換另外一次同樣的動作練習2組，這樣交叉練習大約20分鐘，能夠起到不錯的瘦腹效果。
側身彎腰
身體保持直立狀態，雙腿分開雙臂端平，用你的左手指去觸碰右腳，右臂自然的向上舉，兩腿和手臂都不可彎曲，呼氣做動作，動作完成之後還原呼氣。接下來再換另一個方向重複上面的動作，左右動作連續做八次。
屈腿運動
仰臥準備，平躺在地面上，雙腿伸直之後屈膝太高吸氣，讓大腿儘可能的貼近腹部然後呼氣。這個簡單的動作做八次。
