瀚玥氏
一定要睡子午覺
要除溼首先要補氣血，我們都知道人體的脾臟是運化人體水溼的重要器官，而脾又為後天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會導致脾運失健，從而進一步加重水溼內停。一日之中的子時(23點至凌晨1點)和午時(上午11點至下午1點)是陰陽交替之時，此時睡覺最能補氣血。所以要去除體內溼氣，一定要睡子午覺，另外，夏季睡午覺還有助於養心養神，消除心火。此外，補氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當歸、蓮子、胡蘿蔔、菠菜、山藥等。
午飯後喝一杯綠茶
經常喝茶的朋友都知道喝茶有助於排尿，每天午飯後喝上一杯綠茶，可有效排除體內廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除溼化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。
少食油膩生冷食物
為什麼說夏天溼氣最易侵身、夏天最易傷脾?一方面是因為夏天氣候炎熱潮溼，另一方面是因為夏天很多人生冷不忌。很多時候，我們為了貪圖一時的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調、吃燒烤使得體內氣流凝滯、脾運化水溼的能力大大削弱，體內廢水無法外排，從而使得脾虛體溼，萬病滋生。
適量的有氧運動
有氧運動絕對是除溼的一大利器，運動出汗不僅能排除體內多餘的廢水，還能增強人體的基礎代謝，促進氣血流通，保障五臟六腑的良好執行，進而防止內生溼邪的產生。適宜夏天的有氧運動有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
