天天健康

游泳能減肥嗎

良翰醬

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游泳能減肥嗎？能。游泳是夏季最佳瘦身運動之一，不僅消耗熱量大，而且基本上可以鍛鍊到全身的肌肉群，所以，常被用來輔助減脂塑形。不過，想要發揮游泳減肥的最大功效，有幾點禁忌是大家必須引起重視的，否則不但減不了肥，還可能會損傷身體健康。游泳最好選擇正規的游泳場館，正規游泳池防護設施齊全，配備游泳救生員，水質狀況也有保障。並且，在透過游泳減肥時，最好採用與速效吸收減肥法搭配的方式減脂，效果更顯著，還不會出現反彈復胖的情況。

忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

忌不做準備活動即游泳

游泳下水前應適當跑步、做操、活動關節、拉伸韌帶。運動後也不要抬腿就走，在水中待一段時間，舒緩運動神經的緊張。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防曬霜。

釋出於 2022-05-04