保護心臟的最好方法

避免雨霧天氣出門

在空氣汙染最嚴重的霧天裡進行戶外鍛鍊會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結，增加心血管疾病發生的可能性。

建議：儘量少在雨霧天氣出門，在這樣的時節，如果你感到胸口憋悶或手臂發麻，一定不要疏忽大意，應迅速回到乾燥的室內。

適量呼吸薰衣草香味

薰衣草的香氣不光能平靜人的情緒，還能協調心血管執行系統，讓人擁有更健康的心臟。如果你想享受薰香為你帶來的健康，也可以選擇帶薰衣草味的洗衣粉，讓自己一整天都包裹在薰衣草的香氛之中。

每日步行

運動是保護心臟的最好方法，建議你每天至少運動30分鐘，不必為了達到瘦身效果而追求大體力運動，只要選擇是讓心跳加速的有氧運動就可以，哪怕帶愛犬下樓呼吸新鮮空氣，也能幫心臟提高攜氧能力。

仔細觀察父母有無心臟病

心臟病是最具遺傳性的疾病之一，如果你的直系親屬中曾有人患心臟病，別不當回事。親戚中任何一人有心臟病，都會讓你患病機率增大，而且血緣關係越近越危險。直系親屬的心臟病遺傳率達到50%以上，因此，你不光要了解父母是否有過心臟病歷史，對祖父母的健康狀況也應仔細觀察。

掌握心臟急救措施

你要學會如何給周圍的人做心臟復甦術。首先要在心前區對對方進行錘擊，右手鬆握空心拳，小魚際肌側朝向病人胸壁，以距胸壁20釐米~30釐米高度，垂直向下捶擊心前區，捶擊1~2次，每次1~2秒，力量中等，但捶擊不宜反覆進行。另外，還可採取開啟氣道法。即在病人一身體側，一手置病人前額向後加壓使頭後仰，另一手的手指置於下頦外之下頜骨上，將頦部上舉。注意勿壓迫頜下軟組織，以免壓迫氣道。

按摩極泉穴

極泉穴，為手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時並非越用力越好，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應因人適宜，應該跟據自己目前的身體狀況，適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。經常彈撥極泉具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養護心肺。

具體方法為：左上臂稍外展，暴露腋下極泉穴，之後用右手食指、中指併攏摸到左極泉穴，並在穴位附近找到條索狀，此時，固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物，彈撥時會有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。

學會最佳的放鬆技巧

平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛鍊完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身。

心臟有問題也要鍛鍊

有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

最好別喝酒

雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。

掌握心臟急救措施

你要學會如何給周圍的人做心臟復甦術。首先要在心前區對對方進行錘擊，右手鬆握空心拳，小魚際肌側朝向病人胸壁，以距胸壁20釐米~30釐米高度，垂直向下捶擊心前區，捶擊1~2次，每次1~2秒，力量中等，但捶擊不宜反覆進行。另外，還可採取開啟氣道法。即在病人一身體側，一手置病人前額向後加壓使頭後仰，另一手的手指置於下頦外之下頜骨上，將頦部上舉。注意勿壓迫頜下軟組織，以免壓迫氣道。

按摩極泉穴

極泉穴，為手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時並非越用力越好，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應因人適宜，應該跟據自己目前的身體狀況，適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。經常彈撥極泉具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養護心肺。

具體方法為：左上臂稍外展，暴露腋下極泉穴，之後用右手食指、中指併攏摸到左極泉穴，並在穴位附近找到條索狀，此時，固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物，彈撥時會有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。

學會最佳的放鬆技巧

平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛鍊完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身。

心臟有問題也要鍛鍊

有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

最好別喝酒

雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。

心臟檢查不能忽視

如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5毫摩爾/升比較理想，5-6處於臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那麼你就要採取降脂措施了。

多吃複雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。

靠牆站立

離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出“呵”的聲音。（因為“呵”的音是對應我們的心臟）,這樣就可以讓你有效的預防心臟病。