太山永逸
跑步對心臟有好處嗎
跑步對於心臟是有好處的，適量的跑步可以促進體內新陳代謝，血液迴圈的速發會加快，一般安靜不運動時每分鐘流周身4-5次，運動時可以加快流全身7次，血流量增多。
跑步對心臟有什麼好處
由於跑步之時，交感神經興奮，心率加快，收縮力量增強，心臟受到一定的負荷，心跳會加快，流經供應心臟本身需要的冠狀動脈血流量大大增加，心肌本身得到更多的養料和氧氣的供應，心肌就會在這樣的時候不斷增強。
在運動之時儲蓄在肝臟，脾臟和面板裡的血都在積極的輸送養料和運走廢物，也對心臟也是有好處的。
跑步對心臟病有影響嗎
有影響；經常跑步鍛鍊會加強心臟機能，對於心臟不好的人，嘴還不要進行太過劇烈的跑步運動，最多隻能慢跑，可以散步或者快走，對於有心臟病的人來說，跑步會增加心肺的負荷，超出心臟所能承受的運動範圍。
建議：可以將跑步改為快走，然後逐漸加快，形成快走，每天堅持半個小時，這樣在健身的同時不會給心臟造成很大的負擔。
不宜跑步鍛鍊人群
近3個月內曾發生過心絞痛者；作輕微動作就覺得胸痛者，重症心瓣膜病患者；患先天性心臟病，運動能引起發作者；病理性心臟肥大者，高度心率不齊者；服降壓藥後，血壓仍較高的嚴重高血壓病患者。
小貼士
中醫主張早起跑步，但是不主張太長時間太緊張的高速度跑步，尤其是老年人要適可而止，因為養生跑步的目的是增強體質，不要像專業運動員一樣增強體質；跑步的最佳速度以在跑的過程中心跳的頻率每分鐘不超過180減去自己的年齡數為宜，每次跑步時間20-30分鐘就足夠，需要長期堅持。
