黑山尋凝
閉目養神20分鐘
飯後，身體內的血液都集中到消化道參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。“肝開竅於目”，久視就會直接致使肝血缺乏。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，起到護肝消食的作用。患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。
中醫養肝
不過，中醫認為肝不可補，一補即上火（也就是肝火旺）。補脾、補腎即可。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
肝不可補但可養
怎麼食療養肝？中醫認為青色食物養肝！比如青檸檬，用來泡水喝就是個不錯的選擇。南方一些地區，更喜歡用巴馬藤茶來泡水喝養肝，常喝，脂肪肝自然逆轉，轉氨酶可下降，對慢性肝炎好轉裨益多多。
當然，睡眠、運動也是非常重要的，平時不要熬夜，保證充足又高質量的睡眠，同時，平時要有適當量的，不太激烈的運動。一個靜，一個動，兩者結合得好，“肝將軍”自然安康。
