巴蜀海藍
八段錦練完多久可以洗澡
建議等1-2小時之後再洗澡。
雖然八段錦屬於一種比較柔和的運動，但一整套下來同樣會導致人體流汗，身體的毛細血管全部開啟，這時候是不能馬上洗澡的，否則寒氣容易侵入人體體內，從而導致受寒，導致人體感冒，嚴重時還會對骨骼、關節造成危害。
因此建議人體練完八段錦之後，等1-2小時之後再去洗澡比較好，這樣對自身的健康比較好。
八段錦練完多久可以吃飯
建議0.58-1小時再進食。
練完八段錦除了不能馬上洗澡之外，也不能馬上進食，主要是因為剛練完八段錦的時候，身體的血液一般多集中在肢體肌肉以及呼吸系統中，消化器官血液相對來說比較少，這時候進食身體的消化能力較差，從而可能會導致消化不良等不適症狀發生。
嚴重時還可能會導致胃腸功能絮亂，導致人體出現噁心、嘔吐等不適症狀發生，對人體的健康造成威脅。
八段錦練多久可以見效
一般需要至少3-6個左右才能見效。
八段錦是傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶，八段錦一共八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，可以幫助改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，其次對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。
一般正常情況下進行八段錦至少3-6個月時才會明顯發現身體的改善，但由於每個人體質不一樣，具體見效時間需要根據實際情況而定。
八段錦的禁忌有哪些
具體如下：
不明病因的急性脊柱損傷者忌練
生活中對於不明病因的急性脊柱損傷的人來說，是不建議進行八段錦的，因為這類人群腰不好，而進行八段錦時，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
患有脊髓症狀者忌練
患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不建議進行八段錦，如果需要進行，那麼需要諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
嚴重心、腦、肺疾病患者忌練
雖說八段錦工作簡單，運動量也不重，但由於八段錦共有八小節，對於患有嚴重心、腦、肺疾病的人群來說，進行八段錦鍛鍊容易免誘發疾病。
過於體虛者忌練
對於體虛的人來說，也是不建議進行八段錦的，因為八段錦作為一種氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然練習，否則很容易對自身的健康造成威脅。
