璃沙豔花
適合春節做的戶外運動
登山
登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。平時大家都忙於工作，而春節期間，不難約上二三好友，一起登山，鍛鍊身體的同時也可以聯絡感情。
球類運動
不管是籃球還是羽毛球都是春節期間極佳的運動方式，平時工作壓力大，春節難得休閒，打打籃球、羽毛球，可以放鬆身心。
滑冰
在冬季，滑冰是很受歡迎的運動專案。而春節的時候，兄弟姐妹。好友難得聚在一塊，一起約著滑冰，也是一件快樂的事情。
騎腳踏車
春節天氣好，可以一家人或者邀幾個朋友一起騎腳踏車，可以燃燒春節期間堆積起來的脂肪，消耗熱量。而且春節的時候可能騎腳踏車的道路更順暢。
適合春節做的戶內運動
瑜伽
春節的狂歡有時候，是否有一點點過於熱鬧了。不出門探親訪友的這一天，可以在家裡練練瑜伽。而且練瑜伽可以幫助減肥，擔心春節吃胖的妹紙們可以選擇瑜伽來保持身材哦。
跳繩
跳繩既簡單又方便，而且它是有氧運動，給人能帶來不少的好處。春節一家人在一起跳一下繩不僅健身還樂趣無窮。
春節健身注意事項
運動之前做好熱身
春節期間天氣也是冷的，肌肉和血管收縮得比平時要嚴重，因此為了避免運動損傷，應該在運動前做好熱身工作，如在進行球類運動前，可以慢跑幾分鐘，再活動身體關節。運動結束之後也不要忘記要做整理活動，可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。
注意保暖
運動之後記得要及時穿衣，不要因出汗多就隨便的脫衣服，出汗過多，抵抗力會下降，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。
選擇合適的專案
春節的時候，雖然說是一家人都在一起，但是也不能隨便的選擇一項運動一起做。老年人適合一些節奏比較慢而且運動量不大的方式，像爬山、慢跑、步行、健身氣功、太極拳等都是不錯的選擇；年輕人也可以選擇乒乓球、羽毛球、籃球、足球等專案。
溫馨小貼士
過年期間享受各種美食的時候，不要忘記要運動運動哦，既可以防止長胖，還能讓你保持好的精神，不至於節後會出現精神萎靡不振，身體甚至出現不適的情況。
