溪藍mio
少吃西瓜 ，多吃絲瓜
夏天飢渴疲勞的時候來一片爽甜的西瓜，那個舒服真是無法形容，甜甜沙沙的口感，也讓孩子們愛不釋口。
但是，西瓜屬性比較涼，孩子吃西瓜一定要適量，以防引起腹瀉、腸胃不適等疾病。
建議大家把西瓜切開後，2小時之內吃完，因為在西瓜切開的時候會沾染上細菌，小孩子和腸胃功能不好的人吃了，容易發生急性腸胃炎。
三伏天吃絲瓜倒是不錯的選擇，做涼拌絲瓜，非常開胃。
1、選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。
2、做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，突出絲瓜的原味。
3、入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
少吃冰的、冷飲，多喝粥
天氣熱的時候，很多孩子喜歡喝冷飲，吃冰激凌。但是，兒童的胃腸道功能尚未發育健全，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀。
可以給孩子吃些粥類，既可以生津止渴，又能夠補養身體。
給大家推薦一款適合夏天喝的粥：
蓮子百合粥：百合能潤肺止咳，蓮子可以健脾。此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食慾不振有很好的功效。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然後加入大米和百合同煮，待水燒開後，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。
早睡早起睡午覺
煩躁、坐立不安...一到夏天，很多孩子就感覺渾身不適，可能是孩子沒睡好，情緒上就比較急躁。
夏天白天變長，起得早卻睡得晚，孩子開始熬夜，睡眠自然不夠，不利於生長髮育，還傷身體。
在督促孩子晚上早點睡的同時，也要培養孩子睡午覺的好習慣，一般來說午睡時間在30--60分鐘以內，睡多了晚上就睡不著了。
睡覺時要注意千萬別讓孩子對著空調、電風扇吹，很容易感冒的。
空調、電扇合理使用
夏天很多家庭都開空調、電扇睡覺，但要注意的是溫度不要開太低，特別是老人和小孩，更要適時適度。
此外，出汗、醉酒、洗頭後也不宜立即吹空調。
開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從後面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。
千萬別洗冷水澡
不少人喜歡在夏天衝冷水澡，有的家長帶著孩子一起“沖涼”，認為能夠提高孩子的耐寒能力，增強抵抗力。
不過在高溫下突然洗冷水澡，很容易感冒，另外冷水澡還會給面板造成刺激。
夏天想讓身體更涼快，可以使用接近人體皮表的溫度，水溫35-37℃最好。
夏天用溫水洗澡，洗完之後反而神清氣爽，更加舒服。
另外，孩子夏天洗完頭，要注意吹得差不多幹後，再進空調房，以免感冒。
