江南銳志
晨跑運動量要合適
早晨跑步是為了喚醒精神，健康身體，所以跑步運動量的選擇一定要適度，跑步的距離不宜太長，速度也不宜太快，因為跑步的運動量太大，容易造成機體過度疲憊，身體不能在短時間內從疲勞的狀態中恢復，從而導致精神不足，容易犯困，影響到一天的工作和學習。
晨跑時間要固定
每天早上鍛鍊的時間最好是 固定的，按時起床，留出充足的鍛鍊時間，鍛鍊完之後就要開始一天的工作學習，跑步鍛鍊後如果休息的時間太短，往往會造成時間緊張，精神緊張，做事情容易手忙腳亂，最重要的是身體不能從疲勞中恢復，容易影響一天的精神狀態。所以跑步完之後應該休息半個小時再正式開始工作或學習。
根據自身體質掌握運動量
每個人的體質都存在差別，有的人體質好，運動量和運動強度可以適當的大一些，體質比較弱的人可以先進行一些運動量和運動強度比較小的鍛鍊，跑步的速度可以慢一些，距離短一些，在體質逐步提高的基礎上，再逐漸加大運動量。
身體不適時減少運動量
晨跑鍛鍊應該根據個人的實際情況而定，如果身體腎病或由於其他不適情況，可以適當減少晨跑的運動量，甚至暫停，不要為了完成鍛鍊任務勉強跑步，影響身體健康。
晨跑完做整理活動
晨跑完畢之後，可以再做一些整理活動，如肢體肌肉，關節的拉伸，這樣有助於身體疲勞的恢復，還能夠 提高肌肉，關節的柔韌度。
