賢惠氏
一定要按時吃飯
這點很重要，不按時吃飯甚至不吃飯會減緩身體的新陳代謝水平，同時還可能使你因過度飢餓而超量進食，這便是發胖反彈的來源之一。研究得出結論，在規定的時間範圍內吃飯，要比每日計算攝入的卡路里量更容易減肥
每週稱一次重
我們應該養成定時檢測體重的習慣，這能增強我們健身鍛鍊的意識，同時也是在督促自己，不要前功盡棄。“如果你想減肥，最好每天都稱體重。”另一位來自康奈爾大學的Brian Wansink博士也承認，“但是如果你一週只稱一次體重，那麼就選擇星期三，因為它會給你最準確的資料
科學健康的飲食
減肥成功後就更應該管住我們的嘴，每天的飲食最好計算熱量攝入量，多吃蔬菜水果蛋白質。同時要儘量避免一些精加工、高熱量等不健康的食品。
堅持健身鍛鍊
長期的健身鍛鍊是保持好身材的最好法寶，同時也是非常健康積極的生活方式。每週有計劃的進行健身鍛鍊，是一定要列入課程裡的。健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的
保持良好的睡眠
良好的睡眠能夠給我們帶來一整天的身心愉悅，更能讓我們保持活力與幹勁。同時在我們睡眠時會分泌大量生長激素，它能夠提高血液中的葡萄糖與有機脂肪酸濃度，幫助我們分解脂肪。
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是透過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
