桂蘭姑娘
小米
現代醫學認為，小米中富含色氨酸能撫慰緊張的神經，且小米中的澱粉含量也很豐富，能促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸水平。
全麥麵包
全麥麵包是複合性的碳水化合物，含有較多的微量元素，例如硒。後者能起到振奮情緒、對抗憂鬱的作用。其他富含硒的食物還有堅果、穀物、海產、蛋類、豆類等。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，可增加精神的舒緩程度。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
深水魚
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的某種脂肪酸能抵抗精神憂鬱，令人放鬆、愉悅。這也是住在海邊的人都比較快樂的原因之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
葡萄柚
葡萄柚香味濃郁，能淨化繁雜的思緒，提神醒腦。它還含有豐富的維生素C，是製造使人精神放鬆物質的重要成分，可以增強身體的抵抗力，對抗精神壓力。
菠菜
菠菜含鐵豐富，並含有較多的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，如抑鬱症和精神分裂症等。研究發現，葉酸不足超過5個月的人會變得精神焦慮，健忘，無法入睡。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒了。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
葡萄柚
葡萄柚香味濃郁，能淨化繁雜的思緒，提神醒腦。它還含有豐富的維生素C，是製造使人精神放鬆物質的重要成分，可以增強身體的抵抗力，對抗精神壓力。
菠菜
菠菜含鐵豐富，並含有較多的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，如抑鬱症和精神分裂症等。研究發現，葉酸不足超過5個月的人會變得精神焦慮，健忘，無法入睡。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒了。
南瓜
南瓜能製造好的心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
百合
百合有潤肺止咳、清心安神的功效，對精神緊張引起的虛煩驚悸、神志恍惚、失眠多夢很有幫助。
酸棗仁
酸棗仁具有鎮靜、催眠的作用，能養肝、寧心、安神。可用於治療虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗等症。生用、炒用都有舒緩精神的效果。
靈芝
益氣，養心、安神，對長期精神緊張、失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的療效。
