游泳健身的好處和注意事項 一天中游泳的最佳時間

游泳健身的好處

消耗脂肪

游泳主要是藉助人在水中上下漂浮，以來進行有規律的運動，是一項運動量比較大的運動，可以幫助鍛鍊到人體組織的肌肉以及脂肪，從而使人體的脂肪大量的燃燒掉，具有一定減脂作用。

塑形健美

游泳可以幫助鍛鍊到人體全身的肌肉群，使其得到均衡、協調的發展，長期堅持下來，可以使人體肌肉線條流暢，具有一定塑形健美好處。

提高心肺功能

人體在游泳時會承受一定的壓力，進行呼氣或者吸氣時，都會有規律的鍛鍊到人體腹部，從而可以幫助提高人體肺活力，在一定程度上提高人體的心肺功能。

游泳的注意事項

要進行熱身

游泳屬於一項運動量比較大的運動，並且水池中的溫度常常會比人體的體溫低，為了避免出現抽筋或者手腳麻木的情況，一般要提前進行熱身活動。

選擇合規的地方遊

很多人喜歡游泳，但是經常會去河中或者游泳禁區游泳，這是很不安全的，特別是有的人還喜歡孤身前往，這樣很容易出現游泳事故，所以一般建議游泳要選擇合規的地方。

經期不要游泳

女性經期的時，身體的抵抗能力會下降，這時候游泳很容易導致細菌感染，容易產生婦科疾病，從而對女性的健康造成傷害，所以女性一般是不建議在經期游泳的。

一天中游泳的最佳時間

建議下午15：:0-21:00這段時間游泳最好。

通常情況下人體身體機能最活躍的時間就是15：:0-21:00這段時間，這段時間之內進行遊泳，既可以很好的幫助人體消耗脂肪，又可以很好的幫助人體塑造身形，對人體健康具有一定的好處。

可以天天游泳嗎

可以，但不建議。

游泳是可以天天進行的，但是一般不建議天天進行，因為游泳的方式有很多種，要是姿勢掌握的不好，或者本身的承受能力比較低，那麼是很容易受傷的，其次，人體的肌肉需要一定的時間恢復，天天游泳很容易導致人體肌肉變粗、變大，繼而影響美觀，所以通常建議一週遊2-3次左右即可。

一天游泳多長時間好

建議40-60分鐘左右即可。

雖然游泳對人體的健康具有一定的好處，但是也需要把握好時間，游泳的時間要是太長，那麼是很容易損傷人體肌肉的，這樣反而會對人體健康造成威脅，所以一般建議每天遊40-60分鐘左右即可。