玄虛夢月
健康生活方式
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2、飲食規律
按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
4、喝醉一次，等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
5、輕傷就要治
每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治。
6、人是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7、家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。
8、走路是非常好的鍛鍊方式
人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。
體質下降期(28-49歲)：這時就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊。
到老年體質衰退期(49歲後)：要進行功能鍛鍊，保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
10、男人要做到12個“一”
男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要儘量做到下面幾個一：
每週吃一次魚，每天一個西紅柿，
常喝一杯綠茶，每天一把核桃，
少抽一支菸，每天一瓶白開水，
每天一個蘋果，白酒不超一兩，
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，
多一些微笑，多一點運動。
長壽健康生活7要點
①一定要吃好3頓飯；
②一定要睡好8小時覺；
③每天堅持運動半個小時；
④每天要笑，身心健康；
⑤每天一定要大便，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸菸，不酗酒，每天健走。
