天天健康

眼睛酸澀怎麼辦不想眼睛疾病找上你？最好從這4點做起！

凌波佳怡

2938 熱度 A⁺ A^-

如今王者榮耀遊戲可以說是風靡全國，因長期保持低頭姿勢、加上游戲本身具有在戶外環境下緊盯手機螢幕的特性，白天在戶外易增加被陽光紫外線傷害的機會，而晚上在黑暗環境下近距離看螢幕導致手機的強光直射眼睛，對眼睛的負擔更是雪上加霜，容易出現眼睛酸澀、紅腫、疲勞不適等症狀。

改變用手機的習慣

長久下來除了容易肩頸痠痛，眼睛過度使用造成酸澀、容易疲累、眼睛肌肉無法放鬆、視物不清，更甚者可能會變成乾眼症、黃斑部病變、白內障、高度近視等問題，要緩解症狀的方法基本上要養成正確的使用手機習慣，可以從以下4點做起：

1.每盯螢幕達20分鐘就要看較遠的地方或閉目養神讓眼睛的肌肉可以放鬆。

2.白天在戶外遊玩時要注意防曬、戴太陽眼鏡等以減輕紫外線對眼睛的傷害。

3.晚上在戶外使用手機時，應將手機螢幕亮度調低。

4.玩遊戲時將手機拿高，避免長期低頭的姿勢。

除了以上手機使用習慣的調整外，還可以搭配中醫的保養方法來達到減輕眼不適的目標，針對近年來龐大的低頭族群，更可以對於眼睛不適和肩頸痠痛的問題，著重進行疏緩，中醫緩解眼睛各種不適的方法，基本上可以分為中藥加針灸或穴位按摩。

使活絡眼周的氣血迴圈達到更好的效果，包括，肩頸區的風池、天柱、肩井等，手腳可按摩合谷、太沖穴等，穴位按摩前要注意，把手搓熱並洗乾淨，以指腹輕壓，每次按壓6～8次，只要按摩眼睛周圍穴道輕輕按壓，避免直接按壓眼球，穴位經專業中醫師施以實體針刺，或鐳射針灸治療或運用肩頸區刮痧的刺激效果更佳。

釋出於 2024-07-24