東海豫棟
芹菜
芹菜含鉀特別高，有降血壓功能，芹菜葉最是營養豐富，一般炒菜都用芹菜莖，但是如果葉片鮮嫩，用來煲湯或者涼拌，對於控制血壓的效果能更好。
芹菜能降血壓應該很多人都知道了，但是有些小知識你可能會忽略了：平時菜場能見到西芹、中國芹、香芹三種，大家買菜的時候注意區分哦~
芹菜果蔬汁
材料：芹菜兩根，蘋果半個，洋蔥四分之一個
步驟：
1. 只要兩片芹菜，洗淨，切碎
2. 蘋果放半個或者一個都可以，也切小塊
3. 紫洋蔥洗乾淨，取四分之一就可以，切成小塊
4. 最後把芹菜、蘋果、洋蔥全部扔進榨汁機搗碎成一杯果蔬汁
有實踐過的例子，確實有降壓效果，每天一杯芹菜果蔬汁堅持喝半年，血壓從最開始的160/90高壓值，降到了120/70，所以有高血壓的朋友不妨試試，一定要有毅力堅持下去~
芹菜肉湯
材料：雞胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，鹽，胡椒粉
步驟：
1. 芹菜切片，雞胸肉切丁，薑切片
2. 在鍋中放清水煮沸，然後放入雞胸肉，芹菜，薑片，兩瓣蒜，煮熟
3. 出鍋前撒點鹽和胡椒粉調味，這樣一鍋清淡的熱湯就做好了，簡單卻不失營養
海帶
海帶是生活中十分常見的一種食材，它富含多種營養素，海帶裡的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓和血脂，還能預防甲狀腺疾病，防輻射又抗癌，每天來一碗海帶湯，美味又健康！
海帶排骨湯
材料：海帶，排骨，鹽，蔥姜適量
步驟：
1. 將海帶用水泡發，可以做成海帶結，也可以切成菱形片
2. 排骨切塊洗淨，沸水焯一下備用
3. 鍋內加水沸騰後，放入排骨、薑片，大火燒開轉小火慢燉1小時左右
4. 最後放入海帶小火燉煮20-30分鐘，加入適量鹽調味，再撒上些蔥花就完成了
海帶豆腐湯
材料：海帶，豆腐，蔥花，鹽，油
步驟：
1. 將海帶用水泡發，洗淨後切成菱形片
2. 將豆腐塊放入鍋中，沸水焯熟，撈出晾涼後切小塊
3. 鍋中放入油燒熱，再放入豆腐、海帶，加入清水燒開，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即可
山楂
山楂有降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈硬化，軟化血管的功效，而且山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，還具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又養生。
山楂枸杞桂圓茶
材料：山楂，枸杞，桂圓
熱水沖泡即可，平時以山楂茶代水，酸酸甜甜，軟化血管防三高，沒有高血糖的朋友還可以加入冰糖，口味更佳
山楂玫瑰花茶
材料：山楂，玫瑰花，菊花
玫瑰養顏美容，菊花清熱下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和濃郁的花香，每天一杯，排毒養顏越喝越美
