通幽韶麗
缺乏運動鍛鍊導致
平時不常運動或根本就不鍛鍊，身體沒有一個緩衝階段，就突然參加強度比較大的跑步，膝蓋等關節部位一時無法適應比平時大很多的負荷，就容易在跑步中產生疼痛的不適感覺。
沒有進行熱身運動
跑步之前，沒有做熱身運動，使得身體的關節、肌肉都沒有活動開就去開始跑步，容易導致膝關節韌帶拉傷，出現膝蓋疼痛；再加上沒有充分的熱身運動，容易導致膝關節不能分泌足夠的潤滑成分，在跑步時膝蓋磨損嚴重，就更容易出現膝蓋疼痛的現象。
跑步姿勢不正確
跑步時跑姿不正確，像步伐跨度過大、腳外八跑等都是容易增加對膝蓋軟骨的磨損，使得膝關節會承受更大的壓力，從而跑步時會出現膝蓋疼痛。
用腳後跟落地
跑步時有的人喜歡用腳後跟著地，但是用腳後跟著地是會對膝蓋等關節部位造成更大的衝擊，跑步時膝關節磨損更加嚴重，引發膝蓋疼。
跑鞋不合適
如果穿著高跟鞋、皮鞋、涼鞋等這些不適合跑步的鞋子去參加鍛鍊，對膝關節會造成很大的衝擊，增加對膝關節的壓力，容易使得膝關節發生損傷，產生疼痛等不適感覺。跑步時要穿合腳的跑鞋去參加，才能避免因鞋子的問題導致膝蓋疼。
運動量過大
跑步的運動量過大，容易產生大量的乳酸，不能及時分解排出的話，就容易產生肌肉痠痛的問題，也就會導致膝蓋痠痛的出現；
再加上運動量過大，超出自身能負荷的範圍，使得身體的關節、韌帶和肌肉超負荷運轉，容易造成拉傷，從而引發像膝關節等部位的疼痛。
場地原因導致
跑步時如果是選擇的硬水泥地這樣彈性差的場地進行，對於膝蓋的衝擊力是很大的，就可能出現膝蓋疼痛的情況。跑步最好是能選擇像塑膠操場、土質等彈性比較好一些的場地上跑為好。
沒有佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損或肌肉拉傷的人，在跑步時沒有注意佩戴護膝這樣的運動護具，會導致跑步時的膝蓋磨損加重膝蓋疼痛的感覺。而佩戴護膝，能在一定程度上減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感。
跑鞋不合適
如果穿著高跟鞋、皮鞋、涼鞋等這些不適合跑步的鞋子去參加鍛鍊，對膝關節會造成很大的衝擊，增加對膝關節的壓力，容易使得膝關節發生損傷，產生疼痛等不適感覺。跑步時要穿合腳的跑鞋去參加，才能避免因鞋子的問題導致膝蓋疼。
運動量過大
跑步的運動量過大，容易產生大量的乳酸，不能及時分解排出的話，就容易產生肌肉痠痛的問題，也就會導致膝蓋痠痛的出現；
再加上運動量過大，超出自身能負荷的範圍，使得身體的關節、韌帶和肌肉超負荷運轉，容易造成拉傷，從而引發像膝關節等部位的疼痛。
場地原因導致
跑步時如果是選擇的硬水泥地這樣彈性差的場地進行，對於膝蓋的衝擊力是很大的，就可能出現膝蓋疼痛的情況。跑步最好是能選擇像塑膠操場、土質等彈性比較好一些的場地上跑為好。
沒有佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損或肌肉拉傷的人，在跑步時沒有注意佩戴護膝這樣的運動護具，會導致跑步時的膝蓋磨損加重膝蓋疼痛的感覺。而佩戴護膝，能在一定程度上減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感。
患有關節炎等疾病
本身患有關節炎等疾病的人，在平時可能就會出現膝關節疼痛的情況，參加跑步鍛鍊，可能會加重這種疼痛感。
