霹靂笑薇
產婦便秘多喝水
產婦在早晨起床之後空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助於排便。然後過半個小時再吃早飯，每次飯後喝一袋酸奶。
產婦便秘多吃根莖類蔬菜
適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿蔔、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。
產婦便秘多吃高纖維食物
膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等，需要注意的是，未熟的水果含鞣酸反會加重便秘，因此產婦不能吃。
產婦便秘多吃高脂肪食物
產婦的食譜中可以適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果仁如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
產婦便秘多吃含維生素B族和葉酸的食物
含維生素B族豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用，適合便秘的產婦食用。
緩解產婦便秘食譜推薦
韭菜粥
材料：韭菜50克，粳米50克
做法：將韭菜洗淨切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘，但需要哺乳的媽媽不宜採用此方法以免回奶。
荸薺粥
材料：荸薺250克，糯米100克，白糖100克，
做法：荸薺去皮，切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便秘有一定效果。
