之玉少爺
黑米：補腎
中醫認為，黑米味甘性平，具有滋陰補腎、益氣活血、養肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。
南瓜：健胃消食
南瓜具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱者有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可減少胃腸道刺激，並促進潰瘍癒合。豐富的維生素和鈣、磷等成分也能起到健胃消食的作用。
烏雞：補血養血
烏雞具有強筋健骨、補血健體的食用價值。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草綱目》中說烏雞有大補的作用。可以補諸勞虛損，可以治療消渴。對治療婦女崩漏帶下、老年人骨質疏鬆以及防止小孩佝僂病、缺鐵性貧血等有很好的作用。
香蕉：防抑鬱
小雪前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，容易引發或加重抑鬱情緒。香蕉所含的生物鹼可以振奮精神，阻止抑鬱情緒產生；所含的鎂有助於消除疲勞。睡前吃香蕉還有助於睡眠。
紅薯：健脾胃
紅薯味甘性平，有健脾胃、補中益氣的功效。紅薯富含纖維素、胡蘿蔔素及多種維生素、無機鹽等營養成分，小雪節氣食用，可正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
山藥：護膚
山藥含有薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)，它能促進內分泌激素的合成，促進面板表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保溼功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。
