代易殿下
頭部
頭部為諸陽之首，是身體的主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
建議：頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子。因此天涼時外出戴一頂合適的帽子是很必要的，最好是能蓋住前額的。此外，每天清晨用梳子多梳幾次頭髮，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢。
耳朵
耳為宗脈之所聚，耳朵的熱量很容易散發，再加上面板薄，容易長凍瘡。
建議：建議大家外出時要給它們穿上“保暖外衣”，如戴上耳罩或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
鼻子
鼻為肺之竅，鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的“屏風”作用變差，進而增加呼吸道感染的機率，因此外出別忘了戴上口罩，尤其是在空氣質量較差的時候。
建議：每天晨起或睡前，用雙手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30下，接著按摩鼻翼兩側迎香穴15-20次，能增強鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。
頸部
頸部是人體的“要塞”，更是心腦血管的必經之處，這使它格外嬌貴。一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而至。
建議：冬天無論是在室內還是室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾，以免脖子受涼，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，容易受風寒入侵，導致免疫功能下降。
建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背來個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
腰部
腰部是腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻鬧情緒，男性會腰膝痠軟，陽痿早洩；女性則容易月經紊亂，出現痛經等。
建議：天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽，暢達氣血。
膝部
膝部受涼會導致關節區域性肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
建議：保護膝關節的關鍵是保暖防寒，冬天最好不穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時戴上護膝或選擇膝部加厚的秋褲，注意運動不要過量，雨雪天更不能讓膝關節受涼、受潮。
雙腳
腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。
建議：最好每天用熱水泡腳，促進血液迴圈，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑，疏通經絡的作用。
