一隻振梅呀
運動
以溫和的有氧運動為主。
溫馨提示：由於下雪降溫開始，在做調理的過程中注意如下細節：由於自然界的冬季在人體絡屬腎臟，腎主骨生髓，易引起骨關節發病，引起疼痛。調理重點專案——燻蒸，以預防和治療關節疾玻。
起居
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽，多聽音樂
清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，能起到溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。
飲食高熱
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
注意保暖
注意保暖是一個永恆不變的話題。很多年輕人,依仗身體強壯,而忽略的保暖,很容易導致身體出現感冒發燒的情況。還有就是一些弱勢群體,像老弱病殘孕這類人群,就更加需要注意保暖了,避免感冒生病。天氣漸漸進入真正的寒冷,多穿衣服來禦寒,注意保暖是必不可少的,而一些特殊疾病的病人,就更應當保護好自己的身體。
