天天健康

小雪如何養生

子懷Sama

1.7萬熱度 A⁺ A^-

小雪節氣的到來預示著天氣將愈加寒冷，在這個時節人應注重保健以調理身體。那麼下面我們就來看看小雪如何養生呢？

調神

小雪前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，從而影響到人體的正常生理，使腑臟氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生。因此冬季應注意情志調養，保持樂觀心態。

冬季養生的基本原則是“藏”，而陽氣閉藏後人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力—腎來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。所以冬季時節宜固腎氣，加強機體調節功能。

小雪節氣，室外寒冷，室內都會採取各種供暖措施，加上人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的上火。建議此時多喝熱湯，選擇清淡飲食。

小雪節氣，天氣乾燥，溫度較低，人體寒氣旺盛。因此，需要多補充一些能夠讓身體“熱”起來的食物，如羊肉、鵝肉、牛肉等溫補食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

冬季的飲食調養不宜過多食用鹹味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。所以，冬天的飲食應減鹹增苦，抵禦腎水，滋養心氣，以保心養神，維持人體陰陽平衡。

釋出於 2022-08-29