日月凱康
正確選擇出行時間
如果不是有急事一定要出門，就最好不要在10點到16點這個時間段行走於烈日之下，因為這個時間段內陽光最強烈發生中暑的機率也較高。
佩戴防暑裝備
假如上述間段內一定要外出，就要做好防護工作，如打太陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，抹防曬霜。
出行要帶足水或藥品
夏季出門一定要帶水，按時補充水分可以有效避免中暑。隨身也要攜帶一些防暑的藥品，比如十滴水、仁丹、風油精等。
暑天出門要穿對衣服
暑天外出時儘量穿棉、麻、絲類的衣服，儘量不穿化纖類服裝，也可穿正規廠家製作的快千衣，以免大量出汗後不能及時散熱，引起中暑。
多吃蔬菜、新鮮水果或者乳製品
夏天多吃這些食物既可以補水，又能滿足身體的營養之需，這樣既不會導致身體水分過度缺乏，也能夠補充體內足夠的營養物質。
別等口渴再喝水
不管是冬季還是夏季，每天喝一定量水有助於身體排毒。在夏天，應當每天都應補充1.5~2升水，以彌補出汗而失去的鹽分，以避中暑。
保證充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝比較旺盛，消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足睡眠可以讓大腦和身體各系統都得到放鬆，能夠有效防止中暑。
如何快速辨別中暑症狀
先兆中暑症狀
一般來說，先兆中暑會有頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中、動作不協調等症狀，先兆中暑時人的體溫正常或是略有升高。
輕度中暑症狀
輕症中暑者的體溫會在38C以上，除頭暈、口渴之外，還會有大量出汗、面板灼熱、面色潮紅等表現，有時還會出現面色蒼白、四肢溼冷、血壓下降的表現。
重度中暑症狀
重症中暑是最嚴重的一種，若不及時治療會有生命危險。重症中暑的症狀有多種，主要症狀有暈厥、神志模糊、噁心嘔吐、昏迷抽搐、呼吸淺快、血壓下降等表現。
多吃蔬菜、新鮮水果或者乳製品
夏天多吃這些食物既可以補水，又能滿足身體的營養之需，這樣既不會導致身體水分過度缺乏，也能夠補充體內足夠的營養物質。
別等口渴再喝水
不管是冬季還是夏季，每天喝一定量水有助於身體排毒。在夏天，應當每天都應補充1.5~2升水，以彌補出汗而失去的鹽分，以避中暑。
保證充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝比較旺盛，消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足睡眠可以讓大腦和身體各系統都得到放鬆，能夠有效防止中暑。
如何快速辨別中暑症狀
先兆中暑症狀
一般來說，先兆中暑會有頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中、動作不協調等症狀，先兆中暑時人的體溫正常或是略有升高。
輕度中暑症狀
輕症中暑者的體溫會在38C以上，除頭暈、口渴之外，還會有大量出汗、面板灼熱、面色潮紅等表現，有時還會出現面色蒼白、四肢溼冷、血壓下降的表現。
重度中暑症狀
重症中暑是最嚴重的一種，若不及時治療會有生命危險。重症中暑的症狀有多種，主要症狀有暈厥、神志模糊、噁心嘔吐、昏迷抽搐、呼吸淺快、血壓下降等表現。
中暑的急救方法
尋找陰涼處
現中暑跡象時，要迅速脫離高溫環境，在陰涼處平躺下來，抬高頭部並解開衣釦。假如中暑後沒有噁心或者嘔吐，就可以喝一些茶水、飲料，以補充水分。
人工幫助散熱
若是周圍沒有陰涼的環境，可以開啟電風扇進行散熱，但不能直接對著人吹，否則容易感冒。假如沒有電風扇，也可以拿衣服或者扇子為中暑者扇風，讓空氣流動起來，這樣可以減輕中暑的症狀。
塗抹急救藥物
在中暑症狀輕的情況下，可以在額頭塗抹清涼油、風油精，或者服用藿香正氣水、十滴水、仁丹等中藥來治療中暑。若是有人已經昏厥，可以掐人中和合谷穴，並儘快將其送到醫院。
