天天健康
只能說腹部脂肪較少，其餘地方的脂肪較多，並且腹部肌肉訓練得很到位，所以即使其他地方顯得比較胖，但是仍然能夠看出馬甲線。
這需要根據你自身的情況和訓練的方法來判斷，通常這個時間需要30-90天能夠有著較為明顯的成效。
馬甲線：馬甲線鍛鍊的是腹直肌以及腹內外斜肌，是腹直肌上方兩側，需要平坦的小腹沒有多餘贅肉加上肌肉的線條才會顯示。人魚線：人魚線鍛鍊的主要是腹外斜肌，位於腹前外側部的淺層。
並不容易，首先你需要降低身體的脂肪含量，過高的脂肪很難看到馬甲線的具體形態，另外就是需要對腹部肌肉進行鍛鍊，還需要控制飲食，所以這並不是簡單的過程。
女生通常需要將體脂率控制在20%以下能夠看見馬甲線的蹤影，當然通常建議保持在23%以下就很適合了，過低的體脂率對健康不利。
釋出於 2021-09-08
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