震山半松
馬甲線對懷孕有影響嗎
一般馬甲線的鍛鍊合理對懷孕沒有影響。
馬甲線的練習多是鍛鍊腹部肌肉，對子宮沒有什麼副作用，通常來說日常鍛鍊量合理的話，不會影響懷孕，而且對於備孕、懷孕後的分娩有促進作用。
但是要注意的是，如果在練馬甲線前將體脂率降得過低、馬甲線的鍛鍊量過大的話，可能會影響懷孕。
適當練馬甲線對懷孕的好處
1、女性過度肥胖會影響內分泌、排卵，對懷孕有著不利影響，而馬甲線是需要先降低體脂才可以看到的，這個過程可以讓其恢復正常體重，調整內分泌。
2、練習馬甲線能夠促進新陳代謝，加速血液迴圈，促進體內激素等的分泌，再加上各種鍛鍊動作，能有效增強腹部肌肉內裡，增強體質，提高受孕率。
3、練馬甲線能夠幫助增強腰部和背部的力量，對腰椎和脊柱的穩定性、活動等都有好處，能幫助減少懷孕後後腰背痛的機率。
馬甲線鍛鍊不當對懷孕的壞處
1、因為馬甲線是需要將體脂率降低到20%左右再進行鍛鍊才能顯現，而想要更加明顯的話，需要再降低體脂，而如果為了馬甲線而一味降低體脂至15%，會造成女性的功能失調，出現雌性激素分泌減少，月經失調等情況，如果是發育期的女生可能還會影響生殖器官的發育，進而影響日後的懷孕。
2、馬甲線的鍛鍊量過大，會干擾女性的生理週期，導致排卵期錯亂，使懷孕週期延長，此外，高強度的運動還會影響受精卵在子宮壁的附著，影響受孕。
懷孕後能練馬甲線嗎
一直堅持鍛鍊的女性，在懷孕後不宜進行劇烈運動以及像練馬甲線常進行的腹部鍛鍊，會對胎兒造成傷害，特別懷孕早期和晚期運動量比較大的話有流產或者先兆流產的可能性。
懷孕後做什麼運動合適
散步
散步的時候，孕媽媽可以呼吸到室外的新鮮空氣，調節情緒，更重要的是能提高神經系統和心肺功能，促進身體的新陳代謝，還可以使腿部，腹壁，胸部及心肌運動加強，血液迴圈加快，對身體細胞的營養，特別是對心肌營養有很好的促進作用。
游泳
孕媽媽適度游泳可以增強腹部的韌帶力量和鍛鍊骨盆關節，還可以增加肺活量，避免在妊娠中期或後期患心臟和血管方面的疾病;沉重的子宮受到水浮力支援，能減輕支撐子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背疼痛症狀。
呼吸練習
建議孕婦多做呼吸練習，可以幫助保持心態的放鬆，也有助於在分娩過程中配合宮縮，最好經常進行以下兩種練習。
1、淺呼吸：孕婦坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。
2、深呼吸：以舒適的姿勢坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，再緩慢撥出，重複練習。
