八段錦可以連續做兩遍嗎 八段錦有哪八式

八段錦可以連續做兩遍嗎

可以。

八段錦作為一種氣功，運動量是不大的，比較適合老年人進行，可以幫助其鍛鍊到全身的肌肉，人體的健康具有好處。

正常情況下在時間允許的情況下，是可以每天鍛鍊2次的，八段錦一般有6-8個動作，一次需要40分鐘左右，要是需要練習兩次的話，一般建議間隔2-5再進行，給身體一定的緩衝時間。

但要是才接觸到八段錦，那麼最好是循序漸進，從每天1次，每次1遍即可，一段時間之後再根據適應的狀況慢慢增加強度。

八段錦有哪八式

叩齒集神法

叩齒集神三十六，兩手抱崑崙，雙手擊天鼓二十四。右法，先須閉目冥心，盤坐握固，靜思。然後叩齒集神，次叉兩手向項後，數九息，勿令耳聞。乃移手掩兩耳，以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。

撼天柱法

左右手搖天柱，各二十四。右法，先須握固，乃搖頭左右顧，肩膊隨動，二十四。

舌攪漱咽法

左右舌攪上顎三十六，嗽三十六，分作三口，如硬物咽之。然後方得行火。右法，以舌攪口齒並左右頰，待津液生方漱之，至滿口方咽之。

摩腎堂法

兩手摩腎堂三十六，以數多更妙。右法，閉氣搓手令熱，摩後腎堂如數，畢，收手握固，再閉氣，思用心火下燒丹田，覺極熱，即止。

單關轆轤法

左右單關轆轤各三十六。右法，須俯首，擺撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。

雙關轆轤法

雙關轆轤三十六。右法，兩肩並擺撼至三十六數。想自丹田透雙關，入腦戶。鼻引清氣，後伸兩腳。

託天按頂法

兩手相搓，當呵五次，呵後叉手，託天按頂各九次。右法，叉手相交向上，拖空三次或九次。

鉤攀法

以兩手向前如鉤，攀雙腳心十二，再收足端坐。右法，以兩手向前，攀腳心十二次，乃收足端坐。候口中津液生，再漱吞，一如前數。擺肩並身二十四，乃再轉轆轤二十四次。想丹田火自下而上，遍燒身體。想時，口鼻皆閉氣少頃。

八段錦注意事項

不能吸菸

練完八段錦後不能吸菸，因為練氣功法最主要的是要配合呼吸，促進血液迴圈和疏通經絡，吸菸會使煙當中的尼古丁等有害物質加快輸送到身體各處，達不到強身健體的功效。

不能喝酒

進行八段錦的時候不能喝酒，因為酒精中的成分可以透過胃腸吸收至血液中，進行八段錦後正是全身血液迴圈加速、緩解疲勞的時候，從而會對身體造成傷害，得不償失。

不能馬上吃飯

練完八段錦後不要立即吃飯，練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統等處，此時人體消化吸收能力差，這時候進食容易胃腸帶來負擔。不利於人體健康。

八段錦可以天天做嗎

可以。

八段錦是一種平和的養生鍛鍊方式，主要鍛鍊的是人體氣功，只要動作正確一般是不會傷害到人體的，所以八段錦是可以天天適當進行的，但進行過程中需要結合自身的體質，必要時可以進行休息。