巧克力減肥嗎

巧克力能減肥嗎

巧克力能減肥，但不是所有巧克力都可以用作減肥效果，僅黑巧克才可以減肥。黑巧克力中所含的飽和脂肪酸中含有大量軟脂酸和硬脂酸。軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，而硬脂酸對膽固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖，還有利於心血管系統具有很大益處。

黑巧克力減肥要適量

吃黑巧克力減肥藥適量，專家建議每一按只吃50克黑巧克力。在規定的量內能達到減肥的效果，但是過量使用，不僅不能減肥，反而會增肥。

黑巧克力減肥時要多喝水

吃黑巧克力減肥時，要經常多喝水，這樣不僅能夠迅速的帶走體內的熱量，還能增強身體的代謝功能，有助於減肥。

黑巧克力減肥注意事項

黑巧克力可以抑制食慾，所以儘量在飯前吃黑巧克力達到飽腹感從而減少食物的攝取量。

不適合黑巧克力減肥人群

患有膽結石的患者不宜經常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力減肥；糖尿病患者嚴禁吃黑巧克力，因為黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板過少、傷口不容易癒合的人不宜吃黑巧克力減肥，因為黑巧克力具有降低血小板凝固作用。

黑巧克減肥法

黑巧克力代替主餐後的水果或奶製品

用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶製品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶製品。

學會慢慢品嚐黑巧克力

慢慢品嚐黑巧克力，在4天中不吃午飯，用黑巧克力代替午飯，吃黑巧克力吃到自己具有飽腹感即可。如果下午在感覺到餓時，可以慢慢品嚐黑巧克力，直至飢餓感消失，需要注意的是，在肚子不餓的時候，不要吃黑巧克力。

學會吃飽黑巧克力

在至少4天內不吃中飯，相應的用一頓黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到飢餓時，可以吃任何自己喜歡吃的食物，切記食用的量。

一週黑巧克力減肥食譜

週一黑巧克力減肥法

早餐吃一碗麥片、巧克力餅乾一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃一塊黑巧克力以及一杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼蝦、一碗清湯、蔬菜半碗以及白米飯半碗。

週二黑巧克力減肥法

早餐吃一份番茄雞蛋三明治以及一杯綠茶；中午吃半分水果沙拉、胡蘿蔔汁一杯以及板塊黑巧克力；晚餐一份吞拿魚三明治和一杯蔬菜汁。

週三黑巧克力減肥法

早餐可以吃巧克力蛋糕一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃滷雞翅三個、半碗白米飯以及一碗清湯，晚餐則吃5粒西梅，一塊黑巧克力以及一杯脫脂牛奶。

週四黑巧克力減肥法

早餐吃菠菜面一碗以及烏龍茶一杯；中午吃一份三文魚、一碗豆腐湯以及半份橙汁，晚餐則是吃一碗麥片、一塊黑巧克力還有一杯脫脂牛奶。

週五黑巧克力減肥法

早餐吃一塊杏仁巧克力，一個蘋果以及一杯清水；中午吃提子麵包一個，一杯烏龍茶；晚餐吃一小碗蒸蛋，一份蔬菜，一碗清湯以及半碗白米飯。

週六黑巧克力減肥法

早餐吃一根香蕉，一杯綠茶；中午吃一碗餛飩，9片瘦肉以及一碗蔬菜；晚餐則是喝一碗清湯、4顆草莓、一塊黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。

週日黑巧克力減肥法

早餐吃3個蘋果，一杯白開水；中午吃粉豬扒、一碗大醬湯以及一份生魚片；晚餐則是吃一份蔬菜沙拉，一杯綠茶以及3塊巧克力餅乾即可。