丁酉子
蛙泳練胸肌嗎
蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯。
蛙泳對全身肌肉都要一定的鍛鍊效果。尤其是在壓水的時候，會更多的動用到胸部。因此，蛙泳確實可以鍛鍊胸肌。但是，蛙泳這一運動不是力量訓練，運動中主要動用的部位也不是胸肌，因此，對於胸肌的鍛鍊效果並不怎麼明顯。
蛙泳鍛鍊哪些肌肉
蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。
任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因為傾斜而下沉，幫助蛙泳前進。同時，頸部、背部等也會參與其中，所以說，蛙泳是鍛鍊全身肌肉的運動，可以是人體身體肌肉勻稱，更有力量。
蛙泳主要鍛鍊哪裡
蛙泳前進主要動力就是依靠蹬腿夾水，蛙泳時需要大腿充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動作可以有效地鍛鍊腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最主要的部位。
學蛙泳有什麼好處
1.蛙泳是最容易學成的泳姿，蛙泳動作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合併手部配合即可。
2.蛙泳因為對腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增強腿部和手臂力量。
3.女性蛙泳時在不斷的開腿、合腿動作中，盆腔肌肉及會陰部肌肉也會因此得到很多的鍛鍊，從而可以增強女性的效能力，是在性生活中更易獲得高潮。
蛙泳鍛鍊肌肉方法
1.首先就是要練習短衝，每次全力衝50，歇5-10秒再來一個，重複若干次，慢遊恢復一下再做第二組
2.蛙泳在出水換氣的時候，你的乳頭要跟水面齊平，這樣你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛鍊。
小貼士
1.鍛鍊肌肉，需要多吃富含蛋白質的食物，比如牛奶、牛肉、雞蛋、雞胸肉、豆製品等。
2.鍛鍊首在堅持，一開始游泳不需要每天都做，可以做一天休息一天，或者做兩天休息一天。培養規律而持之以恆的鍛鍊習慣才是最重要的。
