通幽靜秀
頭皮屑多是什麼原因
1、頭皮出油多
頭皮出油多會導致頭屑多是因為糠秕馬拉色菌以頭皮油脂為食，頭皮過油就會導致這種真菌大量繁殖，從而特別容易出現頭皮屑。
2、焦慮情緒
焦慮情緒焦慮情緒會導致頭皮屑多。人體是一個有機複雜的整體，在科學研究上，已經有無數的實驗證明了，人的心理變化會引起生理變化。緊張焦慮的情緒會導致人體激素分泌紊亂，影響頭皮健康，要緩解焦慮、緊張的精神狀態，就要學會控制自己的情緒，可以透過聯絡瑜伽，進行戶外運動，多參加社交活動的方式來實現。
3、睡眠不足
睡眠不足會導致頭皮屑多。充足的睡眠可以促進面板正常的代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現在的年輕人應該儘量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺，充足的睡眠能緩解頭皮屑症狀。
4、辛辣飲食
辛辣飲食會導致頭皮屑多。辛辣飲食、菸酒無度會讓身體攝入有害物質，影響身體代謝，影響身體對營養物質的吸收。所以，要注意飲食營養，常吃蛋白質豐富的食物，多吃新鮮蔬果。
5、身體不適
身體不適會導致頭皮屑多。身體不舒服時，我們也容易出現頭皮屑增多的情況，如腸胃功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等，這些都會導致身體激素水平的變化。
6、洗髮水過敏
洗髮水過敏會導致頭皮屑多是因為過敏反應會改變頭皮環境，讓真菌過度繁殖，滋生頭屑。此外，還有很多美髮產品也會導致頭皮的接觸性皮炎，如染髮劑、髮膠、摩絲。
7、過度清潔
過度清潔會導致頭皮屑多。有人認為，頭皮屑的出現時不夠衛生，所以增加洗頭髮的頻率，這是錯誤的認識。過度洗髮可使頭皮乾燥缺水，反而會加重頭皮屑。
頭皮屑多吃什麼好
1、維他命食品
飲食缺乏維他命會使頭皮屑生成過多，使頭皮屑得到有效抑制，最好能適當地補充些維他命營養。維他命B2對於根治脂溢性皮炎幫助極大，維他命B6能夠維持脂質以及蛋白質的代謝正常，其中維他命B2長期缺乏就容易使頭皮屑增多。而動物肝臟、奶類以及蛋黃等食品中維他命B2比較豐富。
2、鹼性食品
研究證實，人體代謝時會有某些酸性物質產生並滯留，會導致血液酸性較大，引發機體疲勞，使得頭皮屑增多。多吃鹼性食品，有利於維持人體酸鹼平衡，中和酸性物質，能使頭部面板得到充分營養，減少頭皮屑的生成。普遍蔬果類食品都是鹼性食品，還有蜂蜜、茶葉等等，大家可以有意識地攝入此類營養。
3、穀類食品
應當多食用穀類食品，特別使黑色的穀類食品對於減少頭皮屑很有幫助。專家表示，黑色的食品中更加富含營養成分，同種食品，越深的顏色代表著營養越豐富。特別是黑色穀類食品，大多富含維他命、鈣、鐵、鋅、硒等營養元素，食用起來非常有利於人體健康。
