天天健康
主要原因是考慮蛋黃中含有較多的膽固醇和脂肪，對於體脂有一定的影響，不利於肌肉線條的顯現和脂肪的減少。
根據你的健身需求來定，一個雞蛋的蛋白質含量在6-7克，健身人群每天蛋白質的攝入量在1.0g／kg－1.5g／kg即可，所以根據自己的情況計算可得。
健身的前後都可以吃，前可提供健身時的能量，後可為肌肉補充蛋白質，健身是不建議吃，會影響吸收和胃部感受。
運動後肌肉修復的過程，需要蛋白質來提供原料，而雞蛋的蛋白質是屬於能被高效率吸收的蛋白質，可以為人體提供充足的蛋白質，不想從肉類攝取蛋白質的人，雞蛋是你最佳選擇。
運動時，肌肉運用大量肝糖作為燃燒的能量，同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞、分解；隨著運動時間越長、強度越高，體內原本的肝糖被消耗越多。
結束後如果不補充營養，可能導致疲勞、低血糖，並且抑制身體的修復過程，無論對運動表現或是健身目標都是負面的。
釋出於 2022-07-24
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