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近視眼是什麼原因 近視的預防方法

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如今四眼的人越來越多了,那麼你知道平時應該怎麼預防才好呢?其實預防近視很簡單,下面就簡單的介紹幾種。

用眼距離過近

青少年正常閱讀距離應是30-35釐米,但當書本與眼睛的距離達7-10釐米時,仍能看清物體。但如果經常以此距離看書、寫字就會使眼睛的調節異常緊張,從而可形成屈光性(調節性)近視,即假性近視。如果假性近視如果不加以控制,則會發展成為真性近視。

用眼時間過長過度疲勞

有些青少年看書、寫字、做作業、看電視等連續3-4小時不休息,使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息。久而久之,看遠處時,眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態,這樣看遠處就感到模糊而形成近視。甚至有的學生一個暑假視力就下降了。

在車上或走路時看書

有些青少年貪看小說,邊走路邊看書,或在行走的車廂裡看書,這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就可能引起近視。

近視的預防方法

1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。

2、不宜在強光下看書,寫字,應在光線不太強不太弱時寫,應該休息時注意時間,不宜太短。

3、建議看書讀報切勿超過40分鐘,適當讓眼睛得到充足的休息,適當眺望遠方,讓眼部肌肉得到舒張,即可得到很好的預防。

4、看電視應有節制,眼距離以電視機對角線6倍以外觀看,一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等,據有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。

5、每天堅持做永康保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。

釋出於 2023-05-26

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