震雷其倩
游泳飯前好還是飯後好
飯後好。
1、飯前遊容易低血糖
通常飯前已經有六小時左右沒有進食，此時進行遊泳這個大運動量的運動，血糖已經基本消耗殆盡，無法支援能量消耗，可能會導致低血糖頭暈的情況。
2、飯前遊會食量激增
在飯前進行完游泳訓練，身體消耗大量能量，身體釋放訊號，食慾很好，攝取大量食物，不利於保持健康的飲食和身材。
游泳在飯前多久遊
飯前3小時。
1、此時能量儲備充足，為游泳供能，不會出現低血糖的狀況。
2、運動完後，距離下一頓還有大約3小時，身體會調節糖原供能，下一頓不會暴飲暴食，同時減少脂肪轉化。
游泳在飯後多久遊
至少一小時。
1、進食後食物在腸胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，運動交感神經興奮。
2、消化一小時可以防止食物因劇烈運動在腸胃中震盪牽扯，引起腹痛。
什麼時候游泳最好
15點到21點
因為這個時間是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強。
游泳每天遊多久好
60分鐘到70分鐘。
由於運動進行30分鐘後才正式開始消耗脂肪，再加上30到40分鐘的有氧心肺訓練時間，所以大約需要遊60到70分鐘鍛鍊效果較好。
