奉天俊榮
蛙泳換氣下沉的力學原理
人在游泳漂浮時，部分身體在水下，從力學上分析必須符合力學原理，此時人體的浮力等於人排開水的體積的重力，當抬頭換氣時，頭部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身體在水中的體積變小了，導致浮力變小，但人體的重量並沒有變化，所以會下沉。
蛙泳換氣下沉的生理學原理
人體處於無支撐的騰空狀態完成動作時，當身體某一部分向某一方向轉動時，身體的另一部分會同時產生相反運動的轉動。
人體處於騰空狀態時，由於不受外力距作用，因此人體活動服從角動量守恆定律，當人體某一環節產生的角動量，必然被另一環節所產生的反向角動量所抵消。
人在游泳時，尤其是初學者，不能將游泳動作效果轉化成前進的動力，符合無支撐騰空狀態的特徵，要遵循相向運動的原理。
抬頭換氣時，頭部、背部、臂部等身體上半部分A向上運動，那麼身體的臀部、腿部及以下部分B應該向下運動，這樣才能符合角動量守恆定律，這是符合相向運動的生理學特徵的。
蛙泳換氣下沉的專項技術原因分析
菜鳥級游泳者，手臂划水動作不穩定，幾乎沒有抱水動作。
菜鳥與專業選手手臂動作的不同之處在於：
菜鳥愛好者：劃手第一作用是輔助抬頭，第二是獲得前進的動力。
專業選手：劃手目的在於獲得較大的前進動力，其次是換氣。
初學者抬頭換氣導致下沉等原因是
1.手臂動作不穩定。
2.抬頭過高，速度過快。
3.動作僵硬，水對人是剛柔並用，你溫柔，她便溫柔，你強硬，他絕不服輸，初學者動作儘量要緩和，決不可用蠻力。
4.腿部動作做功效果差。
下沉問題解決方案
1.克服心理恐懼
不要因下沉而恐懼，要明白初學蛙泳，抬頭換氣時身體下沉符合動作力學結構特徵，負荷相向運動原理，不要讓身體重心短暫的下沉成為學游泳的負擔。事實上，身體下沉的瞬間完成腿部蹬夾水動作，就會再次浮起來。
2.做到人水合一
每次游泳前，先在水裡玩會兒、與水建立親密的關係，爭取做到人水合一，學會控制水的浮力、阻力對身體的影響。
3.漂浮時微抬手掌
划水後，手臂前伸時，手掌微抬，使水對手掌的反向推動力向後上方，這樣有利於身體上浮。可以以蹬壁漂浮為例測試一下效果，漂浮時手掌微抬，抬升的效果非常明顯，向前遊的速度越快，抬升的力量越大。
4.控制抬頭高度和速度
換氣要控制抬頭高度，並不是抬的越高越容易換氣，頭抬得越高、重心越高，身體下沉越厲害，但由於手臂動作划水效果差導致身體突然下沉，初學者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動作即可。
5.頭部要自然
頭部動作是人體運動舵手，頭的運動方向和位置直接決定身體的運動位置，頭部要放鬆，漂浮時與頭部位置與自然站立式的動作一致，不需要微抬。
6.提升腿部動作效率
完成換氣後，腿部蹬夾動作要快，蹬夾動作是蛙泳前進的主要動力來源，蹬夾效果好，能加速前進，加上手掌微抬就解決了下沉的問題，使身體快速浮起來。
