凌霄樂彤
臉色暗黃怎麼調理
健康的生活方式
貧血，是指由於種種原因導致的體內血紅蛋白數量減少，因此想要規避貧血、改善氣色，健康的生活方式很關鍵
1.在飲食上做到膳食結構的完整，攝入營養的全面。
2.在作息安排上，避免熬夜每天保證充足的睡眠。
3.在生活習慣上，避免抽菸酗酒等不良嗜好踐行健康的生活方式是穩定身體機能的根本。
中藥調理
補血的說法本身就來源於中醫，用中藥的方式進行調理再合適不過。補氣血的種類繁多，黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子等都是不錯的選擇
1.用當歸、熟地、白芍、川芎煎製成的四物湯。
2.當歸、黃芪製成的當歸補血湯都有很好地效果。
飲食調理
補血最為常見的方式就是食補，透過日常的飲食調節，改善貧血的症狀，豬肉、牛肉、羊肉、動物血、蔬菜水果等食材都是補血的佳品，下面就為大家推薦幾款食療方式，不但美味，效果也相當顯著。
1.燉牛肉
牛肉中的鐵含量達到了每百克3.3mg，在紅肉中尚屬上乘，這道燉牛肉極為家常，做法也很簡單。
做法：
1.首先將牛肉清洗乾淨，切成大小合適的塊狀;起鍋燒熱，放少許油，倒入洗淨的姜塊，蒜頭等調味爆香；
2.然後牛肉，翻炒至牛肉表面發白；
3.接著加入適量清水，將牛肉微微蓋住即可；
4.然後新增調料，加了適量料酒、醬油、生抽、食鹽；
5.開中火煮開，撇去浮沫後轉小小火燉；
6.燉兩個小時後，加冰糖，再燉一個小時；
7.直至牛肉軟爛之後，即可出鍋食用。
2.木耳豬血湯
木耳和豬血的含鐵量都極為可觀，兩種食材一起燉湯，可謂是珠聯璧合，補血功效相當顯著。點選藍字瞭解更多：木耳的營養價值 木耳這麼吃降壓降脂效果好
做法：
1.首先將豬血洗淨後切塊，木耳用溫水泡發後，撕成朵狀；
2.繼而起鍋，倒入適量清水，放薑片、蔥段等調味，大火燒開；
3.水開後，倒入木耳、豬血，想喝粘稠的湯的話，可以用溫水衝適量的生粉倒入鍋中；
4.煮熟後，新增適量調味即可出鍋。
這些補血方式都有很好的功效，被臉色蒼白暗黃困擾的女性一定不能錯過。
