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運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪波比跳燃脂效果好嗎

虛徒志玉

2萬熱度 A⁺ A^-

為了運動減肥，我們常常在訓練環節竭盡全力，其實運動前的操作對於之後的燃脂也有著重要的作用，那麼在減脂運動前可以吃些什麼呢？

運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪

運動前適量補充碳水化合物是可以幫助運動時加速脂肪燃燒的，因為在運動過程中身體需要大量的糖來維持，而脂肪的燃燒高峰期出現在運動30分鐘之後，所以若是無法保證運動時間，燃脂效果將不會那麼出色，而運動前補充碳水就可以幫助你達成。

游泳是高耗能的運動，60分鐘的中等強度游泳能夠消耗大約600千卡的能量，是非常出色的燃脂專案，同時能夠對全身進行鍛鍊。

波比運動屬於高強度間歇訓練，燃脂效率非常可觀，能夠在短時間內消耗大量脂肪，是不少減肥人群的首選，特別是對腰、臀、腿部、手臂的燃脂效果非常不錯。

選擇跑步作為鍛鍊方式的人非常多，透過跑步來減肥的人亦是如此，無論是室內跑步還是室外跑步都能有著不錯的效果，60分鐘的慢跑能消耗大約400千卡的能量，長期堅持是能夠有效減脂的。

動感單車號稱燃脂炸彈，當然不是徒有虛名，60分鐘的動感單車騎行能夠燃燒近500千卡的熱量，確實是高效的燃脂專案，需要注意的是動感單車減脂，強度不要太高，否則突破有氧區間就不是最佳燃脂區間了。

釋出於 2022-03-18