黃土文茹
腎氣的重要性
腎氣健旺、腎精充足：精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。
腎臟精氣陰陽不足則會腎虛，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。
腎陽虛
腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛。
腎陰虛
腎陰虛者往往手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數，通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。
不良飲食習慣很傷腎
很多的傷腎習慣，都與人們的日常生活習慣有關，不良的生活習慣不僅會被腎虛困擾，還有可能會患上腎衰竭。
不愛喝水
腎臟主要調節人體電解質的平衡，代謝生理廢物，並排於尿中，進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
專家建議：多喝水可以沖淡尿液，不僅能預防結石，也可在攝食太多鹽時有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
專家建議：平時定期進行尿檢，驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
吃太葷、太鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，從而導致腎臟功能減退。
專家建議：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制;每天攝鹽量應該控制在6克以內。
盲目服用藥物
很多藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害，切勿盲目服藥。
護腎攻略
食療補腎
腎陽虛
腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
腎陰虛
應以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。
按摩益腎
穴位
中醫認為，腰為腎之府。平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
揉耳朵
中醫學認為：“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。
具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。
