盼丹君
促進血液迴圈
容易生凍瘡的人應該加強體育鍛煉，促進血液迴圈，也可以利用洗手、洗臉的間隙，輕輕揉揉外露的面板，至微微熱為止，以促進血液迴圈，消除微迴圈障礙。
注意保暖
出門時，儘量戴好手套，天冷時要戴口罩和圍巾，腳下是迴圈的末梢，更應注意保暖，天氣治時，要及時穿棉襪及靴子，切勿貪圖美麗而“惹瘡上身”。
冷熱水浸泡防凍瘡
取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然後再浸泡於高溫水中，如此每天3次，可以鍛鍊血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡發生的機率。
提高耐寒能力
每年冬季都會生凍瘡的凍瘡體質人群可在入冬前一個月增加維生素A、維生素C及礦物的攝入，以提高機體的耐寨能力，防止凍瘡的發生。
洗茄枝汁防凍瘡
冬季生凍瘡並非是一下子就形成的，往往在面板受凍後會先出現區域性癢、紅腫等症狀，這個時候如果處理得當，可以有效終止凍瘡的發生。可用尖頭紅辣椒四五隻，或茄子枝葉30克，生薑5片，剪碎加水少許，煎汁去渣，先燻後洗患處，同時輕輕按摩患處。
塗蜂蜜膏防凍瘡
油脂具有保溫的作用，蜂蜜有營養面板的功效，取3份豬油，7份蜂蜜，外加少許樟腦，混拌均勻成膏狀。不必加熱，每日塗抹患處1-2次，對早期凍瘡有明顯的療效。
抹蛋黃油
將鮮雞蛋煮熟，取其蛋黃入鍋中壓碎，用小火熬出油，再加冰片0.5-1克，塗抹於患處，每日一次，數次即可見效。
多用冷水洗臉
在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手，洗後要及時擦乾並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力，減少凍瘡的發生。
洗茄枝汁防凍瘡
冬季生凍瘡並非是一下子就形成的，往往在面板受凍後會先出現區域性癢、紅腫等症狀，這個時候如果處理得當，可以有效終止凍瘡的發生。可用尖頭紅辣椒四五隻，或茄子枝葉30克，生薑5片，剪碎加水少許，煎汁去渣，先燻後洗患處，同時輕輕按摩患處。
塗蜂蜜膏防凍瘡
油脂具有保溫的作用，蜂蜜有營養面板的功效，取3份豬油，7份蜂蜜，外加少許樟腦，混拌均勻成膏狀。不必加熱，每日塗抹患處1-2次，對早期凍瘡有明顯的療效。
抹蛋黃油
將鮮雞蛋煮熟，取其蛋黃入鍋中壓碎，用小火熬出油，再加冰片0.5-1克，塗抹於患處，每日一次，數次即可見效。
多用冷水洗臉
在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手，洗後要及時擦乾並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力，減少凍瘡的發生。
抹保溼霜
每天最好抹4次保溼霜，補充流失的水分。洗手的香皂可換成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。護手霜可選用含甘油、礦物質的潤手霜。敏感乾性肌膚宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤型的潤手霜。
暴露部位塗抹護膚品
在寒冬季節，面板暴露處要多加保護，出門時應戴口罩、手套、防風耳罩等。潮溼可加速體內熱量的散失，因此應經常保持服裝、鞋襪乾燥。易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類護膚品，以保護面板，減少熱量散失。當從戶外回到戶內時，受凍部位不宜立即烤火或用熱水浸泡肢體，而應讓肢體自然復溫。
注意手腳清潔
細菌滋生也是造成凍瘡的重要原因，同時也是老百姓很容易忽略的因素。勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳，清潔工作做好了，凍瘡不易發生。
防止潮溼，保持乾燥
在家裡做家務比如洗碗、洗衣服，天氣比較寒冷的時候，可以用熱水保持手的溫度，洗完之後一定要及時擦乾，因為潮溼是對凍瘡來說一個非常重要的影響因素，是凍瘡的一個誘因。
洗茄枝汁防凍瘡
冬季生凍瘡並非是一下子就形成的，往往在面板受凍後會先出現區域性癢、紅腫等症狀，這個時候如果處理得當，可以有效終止凍瘡的發生。可用尖頭紅辣椒四五隻，或茄子枝葉30克，生薑5片，剪碎加水少許，煎汁去渣，先燻後洗患處，同時輕輕按摩患處。
塗蜂蜜膏防凍瘡
油脂具有保溫的作用，蜂蜜有營養面板的功效，取3份豬油，7份蜂蜜，外加少許樟腦，混拌均勻成膏狀。不必加熱，每日塗抹患處1-2次，對早期凍瘡有明顯的療效。
抹蛋黃油
將鮮雞蛋煮熟，取其蛋黃入鍋中壓碎，用小火熬出油，再加冰片0.5-1克，塗抹於患處，每日一次，數次即可見效。
多用冷水洗臉
在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手，洗後要及時擦乾並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力，減少凍瘡的發生。
抹保溼霜
每天最好抹4次保溼霜，補充流失的水分。洗手的香皂可換成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。護手霜可選用含甘油、礦物質的潤手霜。敏感乾性肌膚宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤型的潤手霜。
暴露部位塗抹護膚品
在寒冬季節，面板暴露處要多加保護，出門時應戴口罩、手套、防風耳罩等。潮溼可加速體內熱量的散失，因此應經常保持服裝、鞋襪乾燥。易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類護膚品，以保護面板，減少熱量散失。當從戶外回到戶內時，受凍部位不宜立即烤火或用熱水浸泡肢體，而應讓肢體自然復溫。
注意手腳清潔
細菌滋生也是造成凍瘡的重要原因，同時也是老百姓很容易忽略的因素。勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳，清潔工作做好了，凍瘡不易發生。
防止潮溼，保持乾燥
在家裡做家務比如洗碗、洗衣服，天氣比較寒冷的時候，可以用熱水保持手的溫度，洗完之後一定要及時擦乾，因為潮溼是對凍瘡來說一個非常重要的影響因素，是凍瘡的一個誘因。
生薑塗搽面板
用新鮮的生薑片塗搽常發凍瘡的面板，連搽數天，可防止凍瘡再生;若凍瘡已生，可用鮮薑汁加熱熬成糊狀，待涼後塗凍瘡患處，每日兩次，連塗三天，就會見效。
溫水泡腳
臨睡前用溫水泡腳，一開始用暖暖的溫水，再慢慢加入熱水，泡15-20分鐘;如果沒有這個適應過程，腳一下子從冷空氣轉移到熱水中，血管瞬間擴張，反而會加重症狀。
勤換鞋襪
要注意保暖和勤換鞋襪，保持乾燥。尤其是手足多汗的人，在潮溼寒冷的環境中機體熱量散失更快，更易患凍瘡。
選對舒適的鞋子
女性應避免穿尖頭高跟鞋，會造成腳部的血液迴圈不流暢，應儘量穿舒適平底鞋。到了冬天，很多愛美的女性都愛穿長筒靴，認為靴子保暖而且時髦美觀，其實，靴子選不對不利於血液迴圈，易導致腳部長凍瘡。建議女性朋友在選擇鞋子時，鞋跟不要太高，不要給腳趾太大的擠壓感，最好選擇乾燥透氣性好、舒適的鞋子。
洗茄枝汁防凍瘡
冬季生凍瘡並非是一下子就形成的，往往在面板受凍後會先出現區域性癢、紅腫等症狀，這個時候如果處理得當，可以有效終止凍瘡的發生。可用尖頭紅辣椒四五隻，或茄子枝葉30克，生薑5片，剪碎加水少許，煎汁去渣，先燻後洗患處，同時輕輕按摩患處。
塗蜂蜜膏防凍瘡
油脂具有保溫的作用，蜂蜜有營養面板的功效，取3份豬油，7份蜂蜜，外加少許樟腦，混拌均勻成膏狀。不必加熱，每日塗抹患處1-2次，對早期凍瘡有明顯的療效。
抹蛋黃油
將鮮雞蛋煮熟，取其蛋黃入鍋中壓碎，用小火熬出油，再加冰片0.5-1克，塗抹於患處，每日一次，數次即可見效。
多用冷水洗臉
在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手，洗後要及時擦乾並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力，減少凍瘡的發生。
抹保溼霜
每天最好抹4次保溼霜，補充流失的水分。洗手的香皂可換成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。護手霜可選用含甘油、礦物質的潤手霜。敏感乾性肌膚宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤型的潤手霜。
暴露部位塗抹護膚品
在寒冬季節，面板暴露處要多加保護，出門時應戴口罩、手套、防風耳罩等。潮溼可加速體內熱量的散失，因此應經常保持服裝、鞋襪乾燥。易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類護膚品，以保護面板，減少熱量散失。當從戶外回到戶內時，受凍部位不宜立即烤火或用熱水浸泡肢體，而應讓肢體自然復溫。
注意手腳清潔
細菌滋生也是造成凍瘡的重要原因，同時也是老百姓很容易忽略的因素。勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳，清潔工作做好了，凍瘡不易發生。
防止潮溼，保持乾燥
在家裡做家務比如洗碗、洗衣服，天氣比較寒冷的時候，可以用熱水保持手的溫度，洗完之後一定要及時擦乾，因為潮溼是對凍瘡來說一個非常重要的影響因素，是凍瘡的一個誘因。
生薑塗搽面板
用新鮮的生薑片塗搽常發凍瘡的面板，連搽數天，可防止凍瘡再生;若凍瘡已生，可用鮮薑汁加熱熬成糊狀，待涼後塗凍瘡患處，每日兩次，連塗三天，就會見效。
溫水泡腳
臨睡前用溫水泡腳，一開始用暖暖的溫水，再慢慢加入熱水，泡15-20分鐘;如果沒有這個適應過程，腳一下子從冷空氣轉移到熱水中，血管瞬間擴張，反而會加重症狀。
勤換鞋襪
要注意保暖和勤換鞋襪，保持乾燥。尤其是手足多汗的人，在潮溼寒冷的環境中機體熱量散失更快，更易患凍瘡。
選對舒適的鞋子
女性應避免穿尖頭高跟鞋，會造成腳部的血液迴圈不流暢，應儘量穿舒適平底鞋。到了冬天，很多愛美的女性都愛穿長筒靴，認為靴子保暖而且時髦美觀，其實，靴子選不對不利於血液迴圈，易導致腳部長凍瘡。建議女性朋友在選擇鞋子時，鞋跟不要太高，不要給腳趾太大的擠壓感，最好選擇乾燥透氣性好、舒適的鞋子。
食療溫補
此外，從食物上也可以進行溫補。適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生薑等，也會起到一定的禦寒效果。
經常活動身體
冬季適當增加戶外活動增加血液迴圈，但勿在戶外玩耍時間過長，也不要玩久坐不動的遊戲。同時還應注意鞋襪的大小要鬆緊適宜，不要過緊、過小，以免影響血液迴圈。
日常區域性按摩
如手部的按摩，兩手合掌，反覆摩擦，使其發熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩，坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然後摩擦大腿根，一下一上為一次，兩種區域性按摩是預防凍瘡的最好方法。
積極治療
有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防，並在日常飲食中多補充一些維生素和礦物質。如果不幸中招了，建議搽凍瘡膏的同時，還要堅持泡腳和每天跑腳步，加速血液迴圈，有助恢復。
